Cardio vs erőgyakorlatok, mi hatékonyabb kalóriát égetni Digital Journalist
Előfordulhat, hogy több időt kell töltenie az edzés során erőgyakorlatok elvégzésével, még akkor is, ha fogyni szeretne. Tudod, melyek a legjobb erőgyakorlatok otthon?
Több információ
A „sovány gének”: a tudományos ok, hogy egyesek vékonyak, mások pedig ugyanazokat a dolgokat fogyasztják
A Harvard Egyetem szerint az öt szuperélelmiszer, amelyet minden nap el kellene fogyasztania
A feladat párhuzamosan a megfelelő és kiegyensúlyozott étrend, ezek az egészséges életmód elérésének kulcsa. Az egészségünkre gyakorolt előnyei a közreműködések átfogó listájából származnak, a következőktől: megakadályozza a betegségeket és növeli az energiát, még a stresszt és a szorongást is csökkenti.
De az egyik legnépszerűbb tulajdonsága, hogy segíthet fenntartani az egészséges testsúlyt és csökkentheti az étvágyat.
Ezt figyelembe véve mindig felmerül a kérdés, hogy mik a legjobb gyakorlatok ennek elérésére: Kardiovaszkuláris vagy erőgyakorlatok?
Először is figyelembe kell venni, hogy minden embernek különböző igényei vannak, és az ilyen típusú kérdésekre adott szokásos válaszok néha nem működnek.
De sok szakember egyetért abban, hogy több időt kellene rá fordítanunk erőgyakorlatok, még akkor is, ha fogyni akarunk.
Bár, egyes tudósok azt állítják, hogy az egyén génjei meghatározhatják, hogy vékony vagy kövér-e, sok köze van a megfelelő táplálkozáshoz és a testmozgáshoz is.
„Ha egy időre az erőnlétet vagy a kardiót kell előtérbe helyeznünk, akkor az erőnléti edzést választanám, de mindig az a legjobb, ha ezt kombináljuk. És ha van időnk, azt javaslom, hogy mindig több időt és erőfeszítést fordítsunk erőnléti edzésre "- mondja Juan Ruiz López, a nevét viselő edzőközpont igazgatója.
„Inkább az erőedzés mellett állok, mint annyi aerob edzés mellett. Úgy gondolom, hogy az erőnléti edzés sokkal hatékonyabb mind az esztétikai, mind az egészségügyi eredmények elérése érdekében ”- magyarázza a szakember a rutinok kapcsán, amelyek a kardiológiai időt előtérbe helyezik az alakformálás és az erő helyett.
Mik az erőgyakorlatok?
Az erőgyakorlatok azok, amelyek megerősítik az izmokat és növelik testünk ellenállását. Azonban nem mindegyik alkalmas az izomtömeg növelésére.
Figyelembe kell venni, hogy ha javítani akarjuk fizikai teljesítőképességünket, elengedhetetlen az erőgyakorlatok dinamikájának integrálása annak érdekében, hogy jobb reagálást érjünk el az űzött sportágra.
Úgy gondolva, hogy az erőnléti edzéseket csak egy klasszikus felszereléssel rendelkező szobában lehet elvégezni ez egy hiba. Fejleszthetjük saját erőnket testünkkel, extra elemek nélkül; vagy választhatja az otthoni edzőterem opciót. Ha fogadást tesz rá, az erő edzése érdekében célszerű bevinni a rutinjába guggolás, fekvőtámasz, merülés, hasi műtét ... És lassan végzi ezeket, figyelembe véve az izmok munkáját.