Cél fogyni Cardio vagy HIIT, ami jobb, ha lefogy
Bármikor jó alkalom a fittségre és a fogyásra. És elengedhetetlen minden ember számára a megfelelő gyakorlattípus kiválasztása. Egy tornaterem meglehetősen gyakori vitatémája, hogy jobb-e kardiovaszkuláris gyakorlatokat, például futást, vagy nagy intenzitású, HIIT néven ismert gyakorlatokat végrehajtani. Mindkettőjüknek megvannak a védői és a becsmérlői. Az alábbiakban elemezzük őket:
FOGYASZTÁS Kardióval
A hosszú távú kardiovaszkuláris gyakorlatok a választás lehetősége a legtöbb fogyni vágyó ember számára. Először sem kell semmi különös, csak néhány cipő és sportruházat. Ezen felül szabadban és tornateremben egyaránt gyakorolhatók.
Az ajánlott időtartam meghaladja a fél órát. Mivel ezek nagyon alacsony intenzitású gyakorlatok, amelyeket lassan vagy mérsékelten gyakorolnak, szükséges perceket adjon a stopperhez hogy hatékony legyen és segítsen a fogyásban.
A csillag kardió gyakorlat az futni menni. Mindent az egyenletes tempó fenntartásáról jelent az edzés során. Nagy előnye a nagy intenzitású gyakorlatokkal szemben, hogy ha már formában van, szinte naponta gyakorolható. Ezenkívül nagyon stimuláló.
Van azonban számos negatív szempont, amelyet szintén figyelembe kell venni. Az egyik fő az eleinte könnyű megsérülni ha az erőfeszítéseket nem mérik jól. A túledzés veszélyes, általában íngyulladással és sok pihenéssel végződik.