Cellulit, tippek annak megelőzésére - Fisiocenter Nature
Cellulit, tippek annak megelőzésére
Tartalomjegyzék
Bevezetés
Tippek
Megfelelő étel
Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen a cellulitisz megelőzéséhez. A következő ételek alapvetőek: saláták, zöldségek, gyümölcsök, húsok és halak. Másrészt a telített zsírokat és a felesleges cukrokat a lehető legnagyobb mértékben kerülni kell. Javasoljuk továbbá, hogy ne vigyék túlzásba az alkoholtartalmú italokat, a szénsavas üdítőket vagy a sót, ami jelentős vízvisszatartást okoz.
Hidratáció
A szervezet megfelelő lefolyása érdekében ajánlott legalább 1,5 vagy 2 liter vizet inni naponta.
Rendszeresen sportoljon
Kiegyensúlyozott étrenddel társítva a sport gyakorlása segít megelőzni és csökkenteni a narancsbőrt. Ha a sport gyakorlása nem kivitelezhető, ajánlott minden nap 30 percet járni.
Használjon anti-cellulit és csökkentő krémeket
A cellulit csökkentése érdekében támaszkodjon speciális kozmetikai termékekre. Vannak anti-cellulit krémek, amelyek segítenek javítani a bőr rugalmasságát és megakadályozni annak lebomlását. Célszerű naponta anticellulit krémeket alkalmazni. Alkalmazásakor körkörös mozdulatokkal masszírozza az érintett területeket.
Nem a szűk ruházatra!
Kerülje a szűk öltönyt és a nadrágot. Ne üljön sokáig vagy keresztbe, mert ezek a pozíciók folyadékretenciót okoznak.
Kézi nyirokelvezetés
A fizikoterápián belüli kézi nyirokelvezetés (MLD) a nyirokanatómia és a fiziológia ismeretein alapuló sajátos masszázsterápiás technika, amelyben enyhe nyomást alkalmaznak a nyirok- és intersticiális folyadékok érintett területről történő kiáramlásának stimulálása érdekében.