Milyen típusú teste van és hogyan kell edzeni Esquire

Felejtsd el a sovány, közepes vagy kövér. Ismerje a típusát
test és hogyan kell edzeni.

Tudja, hogy nincsenek egyenlő testek, vannak karcsúbbak, mások karcsúbbak, de minden kétséget kizáróan igazodik a fiziognómia három alapvető típusa. Ismerje a testtípusát és az edzés módját.

edzeni

Annak ismerete, hogy milyen típusú teste van, segít meghatározni, hogy milyen típusú edzéseket kell végrehajtania, és milyen étrend a legideálisabb a maximális eredmény eléréséhez.

"Mi vagyunk az egyetlen olyan lények a Földön, akik megváltoztathatják biológiájukat azzal, amit gondolnak és éreznek" - Deepak Chopra.

Szeretne izomzatot növeszteni, meghatározni, mi van, vagy lefogy? Kezdje az alapokkal: azonosítsa a lehetőségeit, és kezdje a testének szükséges edzéssel:

1. Ectomorph

A három testtípus közül a legvékonyabb. Izmai vékonyak, hosszú végtagokkal és nem túl széles vállakkal. Fő jellemzőjük a gyors anyagcseréjük, amely lehetővé teszi számukra, hogy tipikusak legyenek "sokat egyél és soha ne hízzanak".

Az Ectomorph tipikus jellemzői:

  • Karcsú és finom szerkezet
  • Nem hízik könnyen
  • Gyors anyagcsere

Táplálás:

Mert ektomorfok gyorsan kalóriát éget, többet kell enniük, hogy hízhassanak. Az étrendnek 30% fehérjét, 60% szénhidrátot és 10% zsírt kell tartalmaznia. Ha gyors eredményeket akar látni, a kiegészítők szinte kötelezőek .

Hogyan kell gyakorolni:

Javasoljuk, hogy csökkentse a kardiót, de ne hagyja el és vonat nagyobb súllyal, de nem sokáig és bőséges pihenéssel a napok között az izomtömeg növelése érdekében.

A legjobb ektomorfok képzése az, hogy kimeríti az izmot nagy súllyal, de kevés ismétléssel, 6-ról 8-ra. Előnye az gyorsabban tárcsáznak mint a többi csoport, gyorsan megmutatva kicsi, de jól kivágott izmaikat.

50 kétségbe vonja, hogy a Trónok játéka 4. epizód elhagyott bennünket

"adatok-közepes FILE =" https://dam.esquirelat.com/wp-content/uploads/2019/05/2d6d06ccb89452424f27067696e6a0a3f2da6e51149ebb82a3a371b8f2a95abe25308edf090459431eadeb0e57c30842pg-file = https: // data3a371b8f2a95abe25308edf090459431eadeb0e57c30842pg-largequireb300-fájl: .com/wp-tartalom/feltöltések/2019/05/2d6d06ccb89452424f27067696e6a0a3f2da6e51149ebb82a3a3f2da6e51149ebb82a3a371b8f2a95abe25308edf090459431eadeb0e7c30842b-1557238047.jpg = 900 = = j