Chia mag receptek az étrendbe

Feliratkozás a Vitónica oldalra

A chia egyike azoknak a magoknak, amelyek az utóbbi időben a legnépszerűbbek lettek, és manapság "szuperételnek" számítanak, mert bár nem rendelkeznek csodálatos tulajdonságokkal, nagy tápanyag-tartalommal bír. Ha be akarja építeni ezt az ételt étrendjébe, akkor hagyunk hét recept chiával mit próbálhat ki.

Chia a konyhában

Amellett, hogy minden jó tápanyagot és antioxidánst biztosít, a chia képes a készítmények sűrítésére vizes vagy folyékony, mivel rostja felveszi a vizet, ha érintkezik vele.

Tehát a konyhában használhatjuk chia hogy textúrát adjon az ételeknek, vagy sűrítőszerként például más keményítőben gazdag összetevők helyettesítésére.

Ez a chia képesség lehetővé teszi a könnyebb és kielégítőbb ételek elkészítését, valamint nagyon hasznos lehet azok számára, akik az étrendjük szénhidráttartalmának csökkentését vagy a lisztek eltávolítását kívánják elérni.

Annak érdekében, hogy elkezdhesse beépíteni ezt a nemes ételt étrendjébe, otthagyunk hét egyszerű recept, amelyet otthon kipróbálhat:

Mangó, joghurt és chia magcsészék: ideális a különböző desszert vagy reggeli, Ez a recept rengeteg rostot, kalciumot és minőségi fehérjét kínál, amelyek gyorsan megtelnek. Ezenkívül jó zsírok és nagyon kevés kalória van bennük.
Ropogós vetőmag- és zabpelyhes kekszek: Ezeket a kekszeket nagyon könnyű elkészíteni, és nagyszerű ízekkel, telítetlen zsírokkal és a magokból származó antioxidánsokkal vannak tele. Olyanokkal szoktak elterjedni, amelyek a legjobban tetszenek, vagy miért ne, egyedül uzsonnázni az étkezések között és nyugtassa meg a hibát jó tápanyagokkal.
Mészvíz chia maggal: egy különböző ital a chia kínálta ízzel és konzisztenciával, amellyel gyorsan felkészülhetünk az edzés utáni hidratálásra vagy egy egészséges étkezés kíséretében.