Chris Hemsworth és a zsírégetés kihívása Esquire

Chris Hemsworth kihívja Önt, hogy zsírégetést végezzen, miközben hihetetlen edzéseivel folytatja az alkalmazásán belül. Merje kipróbálni ezt a zsírégető kört, csak 6 sorozatot kell végrehajtania a lehető legrövidebb idő alatt.

CHRIS HEMSWORTH KÉPZÉSE

Nem ez az első alkalom, hogy felajánlunk egy képzést Chris Hemsworth fogyni és erősödni -itt láthat egy nagyon teljeset-.

A Hemsworth alkalmazás mindenféle gyakorlattal rendelkezik, és ebben az új körben, amelyet javasol, ötvözi az erő- és ellenállási gyakorlatokat néhány más erőgyakorlattal. A kihívás? Egyáltalán nem könnyű Nos, 6 sorozatot kell a lehető legrövidebb idő alatt teljesítenie, mintha WOD lenne Crossfit.

CHRIS HEMSWORTH KIHÍVJA ÖT, HOGY A ZSÍRT ÉGJE

Kezdjük azonnal azokkal a gyakorlatokkal, amelyek ezt az áramkört alkotják, hogy lássuk, mersz-e kipróbálni vagy sem.

MANCUERNAS-szal evezni

chris

  • Álljon a lábával vállszélességre, és vegyen mindkét kezébe egy súlyzót.
  • Hajlítsa meg térdeit kissé, és hajoljon át deréktól egyenes háttal.
  • Hagyja, hogy a súlyzók teljesen kinyújtott karokkal lógjanak a test előtt.
  • Húzza össze a hátát, hajlítsa meg a karjait, és vigye a súlyzókat a magja felé.
  • Maradjon egy pillanatig a helyzetben, majd engedje le a súlyzókat a kiindulási helyzetbe.
  • Zömök helyzetben végezze el őket. A színész ennek a gyakorlatnak 6 ismétlését hajtja végre, amelyben a quadriceps erősítése mellett a bicepszet és a hátat is megdolgoztatja.
  • Pihenés nélkül menjen a második gyakorlatra.