Chronodiet. Minden étkezés annak idején

Oszd meg a cikket

Néhány ötlet elfogadható, mert intuitív módon megerősítettük őket. A könnyű vacsora és a teljes reggeli egészségesebb, mint fordítva. Ezek az állítások támogatást találtak a kronobiológiában, a kronodietában és a krón táplálékban, összefüggésben az életünk ritmusát jelző belső órával. Követői szerint számos előnye van, bár egyes szakértők úgy vélik, hogy pontatlan adatokra támaszkodnak.

Fiziológiai szinten rámutathatunk arra, hogy amit eszünk, közvetlenül kapcsolódik az inzulin szekréciójához, többek között a sejtek által tárolt energia mennyiségének szabályozásáért is felelős. Bizonyítottnak tekintik, hogy a szervezet gyorsabban képes felszívni a gyors szénhidrátokat, mint reggel, mivel éjszaka, mivel az inzulinreakciót a nap különböző időpontjaiban elemezték, és az eredmények meggyőzőnek tűnnek. Az adipociták (a zsír tárolásáért felelős sejtek) éjszaka is nagyobb mértékben felhalmozódnak.

A test fel van készülve egy meghatározott ritmus követésére, amelyben az étkezések számát és az előre meghatározott időket betartják. Ennek a felszerelésnek bármilyen változása olyan változásokat okoz a sejtekben és az anyagcsere ciklusban, amelyek elősegítik a súlygyarapodást és a testzsír felhalmozódását.

A létfontosságú ritmus javítása érdekében tanácsos:

-A fehér vagy a LED fény helyett sárga fényt használjon (hogy a test tudja, hogy ez nem nappali fény).

-Kerülje a nassolást és egyél meghatározott időpontokban.

-Fogyasszon lassan, hogy elérje a teltségérzetet, és nem kell túlzott bevitel. A lenyelés gyorsasága negatív a kronológiai és a hormonális kontroll szempontjából (mivel a leptin koncentrációja csökken és a ghrelin koncentrációja megnő).

-Végezzen napi öt étkezést módosított bevitel mellett. A minimum három; onnan nem mehetünk le.