Cipők a vizsgákhoz - 2020 Útmutató, hogy tudd, hogyan válasszuk ki őket

A hosszútávú verseny ellenáll, amelyre egyre több ember jelentkezik, tekintettel a tisztviselők számára rendelkezésre álló munkakörülményekre, szemben a magánszektorral.

Ezen ellenzékek közül soknak vannak olyan fizikai tesztjei, amelyeket le kell teljesíteni, bizonyos esetekben pontozni kell, és ez lehet a különbség az állás megszerzése vagy a hazamenetel és a következő lehetőség megvizsgálása között.

Sokszor azt tapasztaljuk, hogy bármennyire is jó edzőnk, bármennyire is ismeri a célunknak leginkább megfelelő fizikai felkészülést, ezen edzők túlnyomó többsége nincs tudatában melyik ellenzéki cipő a legalkalmasabb számunkra az előkészítés során vagy akár a tesztek napjára.

Sokan egyszerűen nem akarnak vagy engedhetnek meg maguknak edzőt vagy edzőt, és sikertelenül keresik az információt, hogy melyik cipő alkalmas a versenyre.

Tehát tűzoltóként, korábbi ellenfelek edzőjeként és cipőtesztelőként megpróbálom megadni álláspontomat és ajánlásaimat a legtöbb helyzetben.

Ismerd meg magad

Mint mindig mondom, amikor arról van szó válasszon cipőt A versenyvizsgák szempontjából a legfontosabb, hogy ismerjük jellemzőinket, tapasztalatainkat és azt, hogy milyen típusú képzést fogunk elvégezni.

A sérülések olyanok, mint egy másik ellenfél és partner az ellenzékben. Ha a versenyzés előtt sérülésünk volt, fontos, hogy ezt ne csak az edzés megtervezésekor, hanem a cipő kiválasztásakor is figyelembe vegyük.

Kicsit konzervatívnak kell lenned, mert az ellentétek hoznak sok teher a test mindenféle ami valahol sérülés formájában végződik.

Sok év után is problémák merülnek fel (tapasztalatból mondom) azokon a területeken, ahol a legkevésbé számítasz rájuk. Tehát, ha kétségei vannak, mindig a konzervatív lehetőség.

Általánosságban elmondható, hogy a versenyszámok rövid pályás versenyek (legfeljebb 3000 m-ig), ezért a mélység megszerzéséhez szükséges hosszú és lassú futásoknak nem szabad túl gyakorinak lenniük.

Ez sok embert arra késztet, hogy csak a cipőt keresse a forgatás napjaira, a sorozatok napjaira és a tesztek napjaira, mivel végül is ez jelentős megtakarítást jelent, figyelembe véve azt a sok kiadást, amelyet szembe kell néznie. Ezt azonban soha nem fogom ajánlani.

Mindig jobb, ha van több pár cipő, nemcsak azért, mert maximalizálni fogjuk edzésünket és tesztjeink teljesítményét, hanem azért is csökkentjük a sérüléseket.

Sokszor egyetlen cipő viselése nem takarít meg pénzt, de növeli a költségeket a fizioterapeuta részére történő kifizetések formájában.

Tűzoltó vizsga cipő

Kétségkívül ez az, akit a legjobban ismerek, mert sok hónapot töltöttem az elkészítésével, amíg helyet kaptam, és habozás nélkül megerősítem, hogy ez az ellenzék nehezebb fizikai tesztekkel és rövid és hosszú távon a leginkább káros.

A tűzoltók fizikai tesztjei változatosak, de általában a lábbeli ajánlására lehet szükség:

• Fél távú verseny, amelynek szokásos távolsága általában 1 kilométer, 1500 m, 2000 m vagy 3000 m.
• Sprint verseny (50 m, 60 m, 100 m vagy 200 m).
• Ugrás (függőleges, álló hossz).
• Kötél.
• Felvonók.
• Változatos áramkörök.

Nem fogom javasolni, hogy öt pár cipővel menjek egy ellenzékre, mint voltam, de fontos, hogy legyen legalább három. Négy, ha lehetséges.

Ellenzéki cipő: középtáv teszt

A középtávfutáshoz edzőcipő és versenycipő szükséges. Ha úgy döntünk, mint sokan, egyet vegyes cipő, szükség lesz valamilyen csillapítású modellhez.

A tűzoltókban ritkán találunk 70 kg-nál kisebb súlyú futókat, mivel általában mind 80 kg körüliek.

Ha aerob sportból származik (kerékpározás, atlétika, foci ...), és van jó háttér és jó futástechnika, talán egyetlen cipőt használhat edzésre és versenyre.

Mindezek a cipők lehetővé teszik számunkra, hogy akár 10 kilométert is lőjünk 4: 45/km vagy gyorsabb sebességgel, és 3: 20/3 és 45:50/km közötti sebességgel versenyezzünk.

Ha éppen ellenkezőleg, nincs korábbi tapasztalata ezen sportok egyikében sem, akkor úgy döntök, hogy valami leszek konzervatív. Valószínűleg nincs több mint két hosszú futása hetente, ezért egy könnyű cipőt választanék, de megfelelő párnázottsággal, és hogy edzőterembe is járhat, például: HOKA One One Rincon, 361º Meraki, New Balance Fresh Foam Beacon v2, New Balance friss hab üzemanyag meghajtó, Nike Epic React Flyknit 2, Nike Pegasus 37, stb.

Ha az ellenzék igényes a jelek szempontjából, akár a vágás miatt, akár azért, mert erősen skálázott (gyorsabb 3: 10/km sebesség), akkor megadunk egy tartományt, ahol néhányan képesek lesznek körmökkel futni (közepes vagy nagy távolságú körmök) és mások repülő cipők (New Balance 1400 v6, adidas Adizero Adios 5, Brooks Hyperion Elite, Nike Zoom Vaporfly Next%, stb).

El kell mondani, hogy ezek a cipők igényesek, különösen a tüskék, és alkalmazkodást és rugalmasságot igényelnek. Nagyon sok tesztet végeztem mindkét típusú lábbelivel szemben, és versenyeztem mindkettővel, így két esetben különválasztanám a választást:

• 3: 00/km alatt Mindig a körmök mellett döntöttem Nike Vaporfly NEXT%.
• A ritmusokhoz 3: 00/km-nél lassabb A NEXT% -ot vagy egy másikat választanék repülő papucs, de a körmökhöz nem.

Futócipő sprinteléshez:

Ha a mérleg könnyű és nem igényes (például 14 másodperc 100 m-en vagy 27–29 másodperc 200 m-en), akkor megtehetjük a repülő korábban említettük.

---