Club Rose Women egészségügyi nagykövetként
"Amikor a nők testedznek, példát mutatunk családunknak: gyermekeinknek, partnerünknek, szüleinknek és testvéreinknek, valamint a környezetünk többi részének, ezért vállalnunk kell a felíró szerepet" - mondta Gema García Marcos, az újságíró "Elköltözünk" portál az El Mundo.es-től és a Sport angyalok egyike a Telva.com-tól a rózsa klub tagjaihoz, amely tegnap tartotta negyedik, testmozgásnak szentelt találkozóját. Beszédében elkísérte Soraya Casla, a fizikai aktivitás és sporttudományok doktora, a rákgyakorlás szakembere, aki azt is tanácsolta a nőknek, hogy váljanak „egészségügyi nagykövetekké”, mert „a változás lehetséges és a kezünkben van”. "Az adminisztráció számára - tette hozzá - drágább az életmódváltásba fektetni, mint a gyógyszerekbe." És ha azt akarjuk, hogy a jövő generációi hosszabb ideig és jobban éljenek - az Egészségügyi Világszervezet (WHO) arra figyelmeztetett, hogy ha így folytatjuk, a jövő nemzedékei öt évvel kevesebbet fognak élni, mint szüleik - a nőknek kezdeményezniük kell és át kell adniuk az egészséges életmód szokásait: "A gyerekek többet mozognak, ha a szüleik is".
A gyakorlás megkezdéséhez nem kell nagy célokat kitűznie, de fokozatosan hozzá kell adnia a heti 150 perc testmozgást, amelyet a WHO megállapít az egészségünk megőrzése érdekében. Célszerű azonban az élet szokásává tenni, és ennek eléréséhez ugyanazt a tevékenységet kell gyakorolnia egyszerre 28 napig. Soraya Casla emlékeztetett arra, hogy a fizikai aktivitás nem azonos a fizikai gyakorlással. "Míg az első minden olyan mozgás, amelyet minden nap végzünk, a testmozgás olyan fizikai tevékenység, amely rendszeresen és tervszerűen történik az egészség javítása érdekében".
A testmozgás gyakorlása mindenki számára fontos, de különösen a rákos betegek számára, mert javítja és szabályozza azokat a szempontokat, amelyeket a rákkezelések megváltoztatnak, például a szív- és érrendszeri kapacitást, a súlyt, az izomtömeget és az alvást, emellett segít abban, hogy boldogabbak legyenek. Emiatt Soraya és Gema is fel akarta szüntetni azokat a kifogásokat, amelyekről gyakran azt mondják, hogy ne "vegyék fel a cipőt", például "fáradt vagyok", "hideg van", "meleg van", "nincs idő ”,„ lusta vagyok ”... és azt tanácsolják, hogy kísérettel gyakoroljanak, mert így szórakoztatóbb, nagyobb elkötelezettséget szereznek, és nehezebb engedni, hogy kifogásokkal legyőzzék magukat.
A találkozón - amelyet az ISDIN és a Novartis támogatott - a Skechers és az El Corte Inglés támogatása mellett - a bőrgyógyászati cég képviselője, José Luis Martín Velázquez hangsúlyozta a fényvédelem fontosságát és mindenekelőtt azt, hogy a gyermekek kezdi megérteni annak szükségességét, hogy megvédjék magukat a naptól. „A védelmi tényező - magyarázta - az a szám, amely megjelenik a tartályokon, hogy tájékoztassa, mennyi időbe telik, míg az egyes fototípusok megégnek. A 8. faktor 80 perc védelmet jelent, onnantól kezdve a bőr már megégne. Ezért javasoljuk, hogy minél több védelmet nyújtson, annál jobb; bár teljes védelem nem létezik ”. A fényvédő krémet bőven kell alkalmazni, kétóránként, fél órával az otthoni távozás előtt, mindig száraz bőrrel. Ezt követően a terméket 2-3 óránként meg kell újítani. "Az arc, a nyakkivágás, az orr, és amit sokan elfelejtenek, a füleket is meg kell védenünk, mert az idősek általában keratózisokban szenvednek, amelyek bőrrákká válhatnak" - mutatott rá.