Cmas Érje el kihívását
Lépjen kapcsolatba velünk !
Miért nem fogysz?
Csináltál már olyan diétát, amelyet neked ajánlottak? Miután látta, hogy barátja lefogyott 20 kilót, megkérdezte tőle az étrendjét? Vagy talán, amikor látta, mennyire szép és fitt a kedvenc művésze, guglizta a táplálkozási tervét, hátha látja magát így? Vajon működött-e ez a formula az Ön számára?
Talán még volt néhány eredménye is, de egy idő után újra elkeseredik a frusztráció, látva, hogy a skála nem azt mutatja, amire számítottál ...
Ha sok szakembernél járt és/vagy kipróbálta az összes általuk elfogadott diétát, ez a cikk az Ön számára szól!.
Mielőtt megbeszélne egy táplálkozási vagy táplálkozási tanácsadóval való találkozót, felteszi magának a kérdést: "Mi az oka annak, hogy nem sikerült lefogynom?"
Ha megváltoztatja táplálkozási tanácsadóját, akkor ez nem lesz más, ha nem először oldja meg ezt a kérdést.
Egészségügyi szakemberként ma meg szeretném említeni a fogyás fő okait, tekintet nélkül bármilyen diétára, vagy bármilyen táplálkozási tanácsadóra, akitől konzultál:
1. Nem a szükséges szakemberhez fordult.
Sokszor az étkezéssel kapcsolatos problémáink szorosan kapcsolódnak egy pszichológiai vagy érzelmi kérdéshez. A diéta folytatása nem oldja meg a probléma okát, és az érzelmek arra késztetnek bennünket, hogy ismét rossz viselkedésbe essünk. A diétázás nem sok haszon, ha nem támadjuk meg a táplálékot okozó probléma gyökerét: "Ha szorongás, depresszió vagy stressz miatt eszel", akkor ezeknek az okoknak kell először vagy legalábbis foglalkoznod táplálkozási terv megkezdésével egyidejűleg, mert ha nem kerülsz olyan körbe, ahonnan aligha fogsz távozni.
Ha útközben úgy találja, hogy más szakemberhez kell fordulnia, különösen akkor, ha a rossz szokás oka inkább egy problémához vagy érzelemhez kapcsolódik, az jobban érezheti magát, és segíthet megoldani azokat a kérdéseket, amelyek ételt készítenek menekülési mechanizmus, vagy egy olyan üresség kitöltésének módja, amelyet soha nem tud megjavítani.
2. Szerinted az egészséges táplálkozás drága.
Valójában az egészséges táplálkozás nem drága; Mi van, ha drága lehet, az az, hogy megeszi az első dolgot, vagy ha nem gazdaságosan tervezi meg az evésre fordított kiadásait. Végezzük a matematikát: 1 kg gomba, 2 kg paradicsom és 1 kg alma olcsóbb, mint a moziban a nachók kombinációja, de amikor moziban van, sokkal kényelmesebb megvásárolni valamit, amit már készítettek ez időt és néha erőfeszítést fog megtakarítani. Ne hagyja ki. Ez hosszú távon, amikor orvosolnia kell egy állapotot vagy túlsúlyt, biztosan sokkal többe kerül, mint mindig az egészséges táplálkozás módjának keresése. Prioritásaink szem előtt tartása a kérdés.
3. Ön úgy gondolja, hogy az egészséges étrend csak salátákat fogyaszt.
Egyesek úgy gondolják, hogy a gyomorban lévő ürességet nincs mód kitölteni; saláták természetesen nem ugyanezt teszik. A diétázás nem azt jelenti, hogy csak salátát eszik, és itt adunk néhány tippet, amelyek segíthetnek abban, hogy még azt is eszik, amit szeret, legyen sokkal egészségesebb és támogassa, hogy jobb legyen: Ha legközelebb elmész quesadillákat enni, kérd meg sütés nélkül; az egyik lehet például tökvirág (sajt nélkül), a másik pedig csirke-tinga vagy gomba (a legkevésbé zsíros, amit a helyen talál). A tányér harmadik részének megosztása szintén segít csökkenteni az adagot, és kevesebb az elfogyasztott étel mennyisége. Ha tacók, hogy steak-e a nopale, vagy ha tetszik a híres "drót", akkor a huzalod vegetáriánus legyen, és ha lehetséges, sajt nélkül. Ételek sütés nélküli rendelése, sokkal több zöldség és kevesebb zsír bevitele, valamint a zsíros sajtok abbahagyása nagyon jó megoldás arra, hogy továbbra is azt fogyasszon, amit szeret.