Comyce Baleár-kalória
Előző kalóriák Következő
Mérjük az energia mennyiségét, amelyet az étel kalóriában biztosít számunkra.
Egyes ételek sok energiát szolgáltatnak, például a vaj, amely minden 100 gramm vajhoz 897 kalóriát biztosít. És mások, amelyek alig adnak energiát, például saláta: 100 gramm salátához csak 20 kalória.
A napi kalóriamennyiség sok változó függvényében változik, például kor, nem, szobahőmérséklet és, ami nagyon fontos, a fizikai aktivitás függvényében. Hivatkozhat a férfi vagy nő számára ajánlott kalória táblázatokra.
Javaslom, hogy figyeljen arra, hogy a mozgásszegény ember és a mérsékelten gyakorló ember között mekkora a kalóriaigény. Nagyon fontos ezt szem előtt tartani mind a fogyás, mind a karbantartás során: Napi testmozgás, még ha gyengéd is (például járás), rendkívül hatékony.
Viszonylag nemrégiben minden fogyókúrás rendszer a bevitt kalória mennyiségének csökkentésén alapult: vagyis fogyasszon keveset, és ha lehetséges, alacsony kalóriatartalmú ételeket.
Most már nem ez a helyzet. Tudjuk, hogy a súlykontroll kulcsa az Glikémiás index (I.G) minden ételből. De ez nem azt jelenti, hogy az ételben lévő kalória mennyisége nem számít. Természetesen igen. Vale szerint a legfontosabb tényező messze az, hogy az I.G. az ételed kevés. De ha alacsony kalóriatartalmú ételek is, akkor a fogyás lényegesen gyorsabb lesz.