CORDENAP - ENAP Magallanes Staff Sports Corporation
Mit kell tudni a testzsírról
Az élet lépései
Hogyan tudom szabályozni a súlyomat?
Egy nemrégiben végzett felmérés az Egyesült Államokban a felnőttek körében feltárta, hogy a nők 71% -a és a férfiak 62% -a próbál fogyni. A probléma az, hogy amikor felismerjük, hogy problémánk van, a legtöbben nem vagyunk biztosak abban, hogy pontosan mit tehetünk a fogyásért, majd ezt kontrollálhatjuk, kivéve néhány drasztikus diéta és testmozgás programot. Szükségünk van egy olyan megoldásra, amely illeszkedik a napi menetrendünkbe, és amely lehetővé teszi számunkra, hogy testünket állandóan ellenőrizzük.
Rossz hírek az orvostól!
Azt mondják nekünk: "Egészséged érdekében le kell fogynod, valószínűleg 10 kilót vagy annál többet!" Az orvosnak igaza van, mert a felesleges testzsír hozzájárulhat olyan betegségekhez vagy problémákhoz, mint a magas vérnyomás, a szívbetegség (szívbetegség), a magas koleszterinszint, a cukorbetegség, az emésztőrendszeri betegségek és akár a rák egyes formái is. És nem csak mi vagyunk!
A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ szerint az Egyesült Államok felnőtt lakosságának több mint fele túlsúlyos vagy elhízott (túl sok a testzsírja). Évente közel 300 000 ember hal meg az elhízással kapcsolatos problémák miatt, amelyek a cigaretták után a második helyen állnak, mint a megelőzhető életmóddal összefüggő halálokok fő okai.
Hogyan lehet szabályozni a súlyt, ha elfoglalt az időbeosztás
A közvélekedéssel ellentétben a kalóriabevitel radikális csökkentése egy drasztikus étrend révén nem elősegítheti a pusztán zsírvesztést, hanem fokozott izom- és vízvesztést okozhat. Sokan próbálnak fogyni ilyen intenzív programok során, de ez általában sok lelki gyötrelmet okoz, és az eredmények ritkán maradandók.
A fogyás magasabb testzsír% -ot eredményezhet
Az "A" és a "B" azonos magasságú, súlyú és ugyanolyan testzsírtartalommal rendelkezik.
Mindkettő 5 kg-ot fogyott ugyanabban az időszakban. Bár súlyuk megegyezik, az "A" testtömeg-aránya ma már nagyobb. Egyszerűen csökkentette a kalóriákat, ami az izomszövet elvesztését eredményezte, ami azt jelentette, hogy növelte testzsírszázalékát. Az edzésprogram és az alacsony zsírtartalmú étrend kombinálásával "B" 15 kilót fogyott, testzsírja pedig 21% -ra esett vissza.