Miért szédülök futás közben vagy után Marathoner vagyok
Érez szédülés edzés közben meglehetősen gyakori panasz, és előfordulhat közben vagy utána futni vagy akár az edzőteremben.
Ezeket a lépéseket teheti:
- Álljon meg. Elveszítheti egyensúlyát vagy elakadhat, és megsebesítheti magát.
- Kerülje a fekvést. Üljön vagy járjon lassan, és tartsa a fejét.
- Ha ezen tünetek bármelyike is fennáll, azonnal forduljon orvoshoz: mellkasi fájdalom, szívdobogás, légszomj, gyengeség, a látás vagy a beszéd megváltozása, képtelen mozgatni a karját vagy a lábát.
Már tudja mit kell tenni, most elmondjuk a Okoz gyakrabban hogy szédüljön futás közben vagy után és hogyan kerülheti el őket:
Hipoglikémia vagy "alacsony vércukorszint"
A test működéséhez energiaforrásként a cukrot glükóz formájában használja. Ha nem megfelelő ételeket és megfelelő mennyiségben fogyasztja az edzéshez, mind intenzitása, mind időtartama alatt, akkor a testének nem lesz elegendő glükózja, és Hipoglikémia vagy alacsony cukortartalom.
- Tünetek: A szédülés mellett remegést, fokozott pulzusszámot és hányingert tapasztalhat.
- Hogyan kerülhető el? Fontos, hogy kerüljük az éhgyomorra történő gyakorlást. Mindig ne felejtsen el enni egy harapnivalót/reggelit legalább 1 órával a foglalkozás előtt, függetlenül a testedzés idejétől.
- Mit tegyek, ha velem történik? Igyon egy gyümölcslevet vagy egy magas cukortartalmú snacket, hogy megkönnyítse és visszahozza a cukrot a megfelelő szintre.