Cristiano Ronaldo ez a robbanásveszélyes edzés, amelyet meg kell követnie, hogy megkapja a lábát
Tegnap 18: 30-kor Cristiano Ronaldót mutatták be a torinói Juventus új csillagaként. A Real Madrid korábbi játékosa megpróbálja továbbra is a legjobb változatát kínálni Olaszországban, ehhez pedig továbbra is testalkatát modellezi. Szakértő táplálkozási orvosok és hírességek edzői elárulják az Out of Series-nek, hogy milyen a sztár sportolási szokása, és figyelmeztetik, hogy nem egészséges az élsportolót a végletekig utánozni, ha az illető ülő és nem szokott edzeni.
Bár sokan szeretik, mások pedig utálják, a atlétikus test nak,-nek CR7 irigykedik mindenki, függetlenül attól, hogy rajonganak-e a világért futball. A szorgalmas test mögött, amely részben felelős azért, hogy az ötszörös eredményt elérje Aranylabda, erő és kardió rutin van, órákig tartó intenzív napi testmozgással és nagy fegyelemmel a pihenés és az evés terén. De vajon lehet ilyen szobrozott combokat beszerezni a hétköznapi halandók számára? Egészséges az elit edzésed ülő ember számára? Sorozaton kívül beszélget szakértőkkel a portugál Juventus csillag fizikai formájáról és arról a munkáról, amelyet ezek a rekord izmok megkövetelnek.
"keresztény egy olyan játékos, aki közismert elkötelezettsége iránt a fizikai aktivitás és személyes gondoskodás, de minden test egy világ, és az emberek nagyon különböző helyzeteknek vannak kitéve. A portugálnak genetikai alapja van: nem csak erről van szó Életmód", pontosítja először Diego Calvo, a Playboy lányok spanyol hírességek edzője, edzője, valamint a táplálkozás mestere és műsorvezetője. Az Elme ereje, a test átalakításának öröme könyvében háromféle testet ír le: formák, arányok és fejlődési potenciál. "Ronaldo a mezomorf test. A mezomorfokat arra tervezték izomgyarapodás, nekik van egy sportos testalkat. Ezzel nem azt akarom mondani, hogy egy endomorf vagy ektomorf nem képes elérni a Cristiano testéhez hasonló testet, de sokkal több munkát és fegyelmet igényelnek "- magyarázza.
Előtte: Ajánlott orvosi vizsgálatok
keresztény Sportpályafutása mellett él, amelynek napjainak nagy részét szenteli. Emiatt arra kérni egy embert, aki nyolc órán át dolgozik egy irodában, hogy teste hasonlítson a játékos testére, "igazságtalan" lenne Diego Calvo szavai szerint, sőt egészségtelen, a pihenés nélküli edzés magas intenzitása miatt., de nem lehetetlen. A személyi edző támogatja, hogy átfogó gondozásról gondoskodó szakember kezébe adja magát: "Ha valaki Ronaldóhoz akar hasonlítani, akkor sok erőre van szüksége a kiképzés, fegyelem az ételekben, fenntartva a nagyon kiegyensúlyozott étrend testtípushoz igazítva, nagyon jó hidratálás, alvás helyesen és mindenekelőtt az állandóság. Ha megfelel ezeknek a tényezőknek, biztosíthatlak arról, hogy előbb vagy utóbb a atlétikus test".
A képzés megkezdése előtt Dr. Mª Jesús Nuñez, az egészségügy orvosigazgatója és a sportorvos szakorvosa azt tanácsolja, hogy tesztek sorozatával végezzenek egy kezdeti értékelést a forma állapotának megismerése érdekében, és végezzenek személyre szabott képzési programot. "Bármikor elkezd egy sport gyakorlatot, fontos tudni, hogy hogyan szív fizikai testmozgás közben, mivel nagyobb intenzitással kell dolgoznia, és a pulzusa megnő. Ezt gázelemzéssel végzett stresszteszt segítségével mérik. "Azt is javasolja aveszélyben van a mozgásszervi rendszerben edzésprogram megkezdése előtt, hogy megtudja, "van-e valamilyen korlátozás a mozgásban, korábbi sérülések, izomrövidülés".
Eközben: Állandóság és elkötelezettség
Az értékelés Cristiano testalkata Nem lehet megtenni anélkül, hogy fel nem mérnénk az étkezés és az edzés napi rutinjával való összhangját. Nem érdemes rövid idő alatt összetörni magad, és elhagyni. "Patrice Evra, csapattársa a Manchester Unitednél elmagyarázta, miért ne menne el Cristianóval, ha meghívja vacsorára, és ez az, hogy az asztalnál csak salátát, csirkét és vizet fog látni" - árulja el Diego Calvo. A CR7 nem iszik üdítőt, és nagy gondot fordít arra, hogy mit eszik, hogy több évig megőrizze a játék szintjét. És az a kívánsága, hogy sportkarrierjét a lehető legjobban meghosszabbítsa: "Ehhez rendkívül körültekintően kell eljárni diéta és annak helyreállítása ".