Crossfit Guide (LV) Kézen álló járás vagy kézen járás

Az egyik legösszetettebb és legnagyobb kihívást jelentő gyakorlat, amelyben elvégezhetjük Crossfit ő kézen járás vagy kézen járás amihez sok erő és egyensúly szükséges. Ezt a mozgást az alábbiakban írjuk le Crossfit útmutatónkban.

Mi a gyakorlat?

A test munkája, amelynek kezünk az egyetlen támasza, a gyakorlat összetett, ezért ez a mozgás, amely fordított módon jár, a kezünkön mozog, szintén összetett.

Ennek megvalósításához sok erőre van szükség, ezért megtehetjük kezdje a karok és a vállak megerősítésével olyan gyakorlatokat végez, mint a falmászás vagy a fekvőtámaszok.

Alkalmazhatjuk a következő videóban bemutatott progressziót is, mielőtt elérnénk járjon a kezünkön:

Amint a videó mutatja, kritikus igazítsa az egész testet hogy a kezünkön mozoghassunk anélkül, hogy elveszítenénk a stabilitást, és ezzel elkerüljük a gyakorlat megszakítását.

---