CrossFit WoD, amelyet otthon végezhet a GQ Spain szakértő
A bajnok Alexander Anasagasti javasol néhány gyakorlatot, amellyel a nappali egy dobozsá válik.
E sport rajongói számára a karantén bonyolult. A CrossFit WoD otthoni elvégzése nehéz lehet, mivel nem mindenki tehet olimpiai bárot a hozzá tartozó lemezekkel a mini szobájába. Nem is említve dobja a súlyt a földhöz, hacsak nem akarja alatta lévő szomszédját legrosszabb ellenségévé változtatni. Az áll-felrudakat szintén nem lehet biztonságosan elhelyezni sehol. Ezért azt gondolhatja a CrossFit rutin fenntartása a bezárás során nehéz.
Azért gondoltad, hogy mivel nem volt kéznél, amit az alábbiakban felajánlunk: egy rutin, amelyet nem más, mint Alexander Anasgasti (San Sebastián, 1991) hozott létre, aki 2018 és 2019-ben Spanyolország legerősebb embere és hazánk egyetlen férfi képviselője a legutóbbi Reebok CrossFit Games-en. Igen, akit a világ minden iróniájával Gyengén úrnak becéznek. Ő hozta létre ezt crossfit edzés hogy kicsit kevésbé hiányozzon a doboz. Ezenkívül mindegyik gyakorlatban feltünteti a mozgás elsajátításának kulcsait. Essünk neki.
CrossFit WoD otthon
Így csináld: Öt menet 2 perc munka és 2 perc pihenés. Minden forduló a következőkből áll:
12 orosz fordulat
16 hegymászó vagy hegymászó
Ne feledje, hogy azoknak kell lenniük 2 perc maximális erőfeszítés. A cél az, hogy minden egyes intervallumban azonos számú fordulót tartsunk meg. De hogyan lehet megtudni, mi az optimális tempó az Ön számára? "Az első intervallumban haladjon minél gyorsabban, anélkül, hogy elveszítené a gyakorlatok technikáját" - mondja Anasagasti. - Írja le vagy jegyezze meg, milyen messzire jutottál és hány kört tettél meg. A következő négy intervallumban próbáld megtartani az első körök számát, vagy legyőzni azokat. "