Csak akkor tekinthetjük normálisnak, ha 2 kilót szokásos súlyunk körül ingadozunk »
Tanácsok Dr. Carina Gimeno Uribes-től, a valenciai Quirón Kórház Táplálkozási és Dietetikai Osztályának vezetőjétől és a top orvosok tagjától
Kapcsolódó hírek
Mi a legmegfelelőbb dolog a fogyás egészséges módon? A fogyáshoz nincsenek trükkök, parancsikonok vagy ismeretlen utak. Dr. Carina Gimeno Uribes, a valenciai Quirón Kórház Táplálkozási és Dietetikai Osztályának csoportvezetője és a Top Doctor tagja szerint „a legcélravezetőbb, ha változatos és kiegyensúlyozott hipokalorikus étrendet fogyasztunk, amelyben az összes tápanyag ( szénhidrátok, fehérjék, zsírok, vitaminok és ásványi anyagok) megfelelő arányban ».
Ehhez Gimeno rámutat: «meg kell próbálnunk kombinálni az összes csoportból származó ételeket (kenyér, tészta, rizs, burgonya, gabonafélék, hüvelyesek, hús, hal, tojás, gyümölcs, zöldség, tejtermék ...) az ízekhez igazodva és a beteg preferenciái ". De fontos - folytatja -, hogy a diéta végrehajtásával egyidejűleg a beteget elmagyarázzák és megtanítsák az egészséges táplálkozás alapjaira. "Csak "Tanulni enni" el lehet érni, hogy a diéta megvalósítása után az elért súly a jövőben is megmaradjon ».
Anélkül, hogy megfeledkezne arról, hogy a diétás kezelés mellett ez az orvos hozzáteszi, hogy napi testmozgást (legalább 30 percet mérsékelt intenzitással) kell végezni, nemcsak a fogyás jobb eredményeinek elérése érdekében, hanem a jó hosszú távú egészségi állapot ».
Hogyan hatnak ránk a súlyváltozások?
Nem ajánlott, hogy súlyunk az év során túlzottan változzon. Normálisnak tekinthetjük, ha néhány kilót a szokásos súlyunk körül ingadozunk. Minden alkalommal, amikor jelentős súlyt kapunk vagy elveszítjük, egész testünknek alkalmazkodnia kell ehhez az új helyzethez, ezért a nagy ingadozások és különösen rövid időn belül nem ajánlatosak. Erre és más mitovisokra, a diéta végrehajtásával egyidejűleg, a beteget meg kell magyarázni és meg kell tanítani az egészséges táplálkozás alapjaira.
Az ideális súly. Koronként változik-e?
Az ember ideális súlya nagyon korlátozott értéket képvisel, és nem veszi figyelembe a normálistól eltérő lehetséges súlyok variálhatóságát. Ez azt jelenti, hogy számos lehetséges súly létezik (azon belül, amit hívunk BMI normális) egy személy számára méret és életkor alapján.