Csak egy kávé reggelire nem jó ötlet

Feliratkozás a Vitónica oldalra

Egyértelműen reggel csak első dologként inni a kávét, nem túl tanácsos hogy szembenézzen a munkanappal. Úgy gondolják, hogy a koffein aktivál minket, és hirtelen 100% -ban dolgozni fogunk. A koffein aktivizálhat minket, de ha nincs hová energiát termelni, az átkozhat minket. A reggelinek a napi energia 15% -át kell képviselnie, Feltételezzük, hogy egy kávé eléri az 1% -ot, még egy kávé sem elég néhány muffinnal.

A teljes reggeli a következőket tartalmazza: tej, kenyér, gabonafélék és néhány gyümölcs. A tej a zsírokon alapuló fehérjét és energiát biztosít, a vitaminok mellett. A gabonafélék és a kenyér adják a hidrátokat, amelyek üzemanyagként szolgálnak arra, hogy reggel mozogjunk, a gyümölcs pedig vitaminokkal, ásványi anyagokkal és rostokkal egészíti ki.

---