Csecsemőtáplálás 11 - 14 év

Csecsemőtáplálás: 11 - 14 év

ellenkezőleg gyermek
Az előző szakaszokhoz hasonlóan a gyermeknek is meg kell őriznie az egészséges reggelizés és uzsonnázás szokását. Ennek a két étkezésnek hangsúlyoznia kell a komplex szénhidrátokban (kenyér, gabonafélék), tejtermékekben és gyümölcsökben gazdag termékeket. A komplex szénhidrátok biztosítják a szükséges energiát, míg a tejtermékek a növekedéshez nélkülözhetetlen kalciumot. Reggelente gyümölcsfogyasztás, a C-vitamin ajánlott napi bevitelének fedezése.

Ha gyermeke inkább focizik, mintsem suli után ülne a harapnivalója előtt, kipróbálhat egy gabonapelyhet, joghurtot és almát. Ezek praktikus, finom ételek, és egyesítik az élvezetet és a táplálkozási hatékonyságot.

Az elterjedtség egyben az az időszak is, amikor a gyermekek öregedésének ürügyén a szülők kevésbé haboznak abban, hogy hagyják-e a gyereket egyedül enni. Ha ez a magányos étkezési mód túl gyakori, akkor a gyermek kockáztatja, hogy kevesebb örömet érez az ételtől és lerövidíti étkezését. Az ilyen étkezések nem biztosítják a kellő jóllakottságot, és egész nap "falatozáshoz" vezetnek. Éppen ellenkezőleg, a gyermek kompenzálhatja magányát a televízióval, kockáztatva az étkezés meghosszabbítását azzal, hogy túl sok sajtot vagy desszertet (cukortortát, fagylaltot) fogyaszt a televízió előtt.