Sporttáplálkozás Ételek és italok, amelyeket kerülni kell - ELVESZTETT UTAZÁS
A sporttáplálkozásról nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy mi vagyunk az, amit megeszünk. Az étrend hatással lesz a teljesítményedre, az energiaszintedre és a hangulatodra, így a szintetikus függőséget okozó feldolgozott ételek fogyasztása egyáltalán nem segít. Az optimális teljesítmény érdekében a legjobb egészséges ételeket fogyasztani, például zöldségeket, gyümölcsöket, sovány húsokat és gabonaféléket. Táplálkozási szempontból kerülni kell az olyan ételeket, mint a mesterséges édesítőszerek, nem szabad, hogy helyet kapjanak a sportoló étrendjében. Itt van egy lista azokról az italokról és ételekről, amelyeket ha sportolsz, próbáld elkerülni az étrendbe való felvételt, ha el akarod érni a sportcélokat és javítani a teljesítményeden.
Frissítők
A cukortartalmú italok lehetnek a legrosszabbak a sporttáplálkozásban. Mindegyikben sok az üres kalória, amely semmilyen tápanyagot nem biztosít. El tudnád képzelni, hogy 10 tejes cukrot tegyél a teádba? Senki számára szélsőségesnek tűnik, de ez az üdítőitalban lévő hozzávetőleges mennyiségű cukor.
Ezen túlmenően ez a termékosztály foszforsavat és vegyi anyagokat tartalmaz, amelyek a testünkben lévő kalcium és magnézium ellen hatnak, olyan tápanyagokat, amelyek segítenek az immunrendszer csúcsteljesítményében tartani. Ha úgy gondolta, hogy a szokásos étrendben lévő szódavíz jó ötlet, most gondolkodjon újra.
A rendszeres szódabevitel kontraproduktív, mivel valóban hozzájárul a súlygyarapodáshoz. E cikk szerint egy több mint 1550 emberrel végzett tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy mindazok, akik gyakran fogyasztanak üdítőket, minden elfogyasztott doboz vagy palack után több mint 41% -kal növelik az elhízás kockázatát.
Telített zsír és transzzsír
Technikailag ezek az ételek nem is élelmiszerek, de azok az összetevők, amelyeket mindenáron meg kell próbálnod kerülni. Mindezek a zsírok megtalálhatók olyan ételekben, mint sütemények, aprósütemények, krumplis zacskók, fagylalt, margarin vagy mikrohullámú pattogatott kukorica. Egészségtelenek, mert rossz koleszterint táplálnak a testedben, ezáltal növelve annak kockázatát, hogy szívmegállásként néznek ki.