Csillagugrás - gyakorlatok otthon

Biztos vagyok benne, hogy valamikor az iskolában vagy a parkban a barátaival sokféle módon játszottál ugrálva. Hosszú ugrások, magas ugrások, lépések ... és lehet, hogy megtetted csillagugrás anélkül, hogy észrevenné.

A csillagugrás vagy csillag ugrik, Ez egy plyometrikus gyakorlat, amelynek teljesítményéhez és koordinációjához szükség van a megfelelő teljesítéshez. Nem igazán nehéz végrehajtani ezt a mozgást, de mint a burpees esetében, a probléma abban is rejlik, hogy egymás után többször is nagy ütemben végezzünk.

Hogyan történik a csillagugrás?

A csillagugrás, Kezdjük azzal, hogy nyugodt helyzetbe hozzuk magunkat, lábunkkal a vállunk magasságában, a karokat a test közelében tartva.

A mozgás megkezdéséhez le kell guggolnunk, hogy félig hajlítsuk a térdeket (nem szükséges megszakítani a térd és a csípő közötti párhuzamot, mint a guggolásnál), és robbanásveszélyes függőleges mozgást kell végrehajtanunk, és meg kell próbálnunk emelni a testünket amilyen magasra csak tudjuk.

---