Csökkentse a sérüléseket a kalóriák számolásával - Futás
Gyakorlatilag két olyan szezonom van, hogy nem vakarom a labdát, alig tudok futni, vagy folytathatom az edzéseket. És ennek a hibája az sérülések, ez a nemkívánatos és idegesítő ellenségünk a futók, vagy nos, ha úgy tetszik, a futók (Most úgy tűnik, hogy kritikus áramlat van az anglicizmusokkal szemben).
A helyzet az, hogy mivel 2012 augusztusában problémáim voltak az Achilles-ínnel, Nem tudtam kijönni a lyukból. És azt fogja mondani, hogy mi köze ennek a kalóriaszámoláshoz? Nos, menjünk részenként. Nyilvánvaló, hogy ezeknek a tulajdonságoknak a sérülése, amely meggyökerezik, és amelyből nagyon nehéz felépülni, az erőnlét jelentős csökkenését okozza. Egy hete edz, visszaesik és további három munkanélküli. És így hónapokig.
Az edzés szorgalmas leállításának első hatása nyilvánvalóan kissé hízik, és még többet, ha ugyanazt vagy többet eszünk, mint ha továbbra is naponta futnánk. Amint eltéved, egy év alatt a legjobb esetekben elveszít pár kilót, két év alatt négyet. És ez mit befolyásol? Hát akkor olyan, mintha minden alkalommal, amikor futni megy, hátizsákot visz magával, egy előtét. Következmény? Nagyobb ütés, kevesebb erő, több túlterhelés, új sérülések. A farkát harapó hal.
Sok szenvedés után, Achilles-sarkaim majdnem 90% -át meggyógyítottam (Kopogok a fán, hogy ne essek vissza). De most két-három alkalommal megsérülök abszurd kontraktúrák miatt a borjakban és a talpbetétekben, vagy akár a térdmerevítők, a combizmok és az ágyék túlterheléséből. Orrokat küld, hogy amikor profi szinten edzettem, 10-szer többet, mint most, ritkán voltak izomproblémáim, és most 50 percre kimegyek malacka ügetéshez, és wham! ikerszúrás és két hét állva. Néhány nappal ezelőtt megismétlődött, és eleget mondtam.
Mint mondta egy bizonyos Albert Einstein "Ne tegyünk úgy, mintha változnának a dolgok, ha mindig ugyanazt csináljuk". Tehát a helyzetet elemezve arra a következtetésre jutottam, hogy el kell veszítenem az előtétet, ha el akarom kerülni a további sérüléseket és túlterheléseket. És hogy tudom ezt megtenni, ha akár futni is tudok most? - mondtam - hát, kiszámítva a naponta elköltött kalóriákat, és valamivel kevesebbet fogyasztva, legalábbis addig, amíg vissza nem térek az optimális versenysúlyomhoz.