Csokoládé és stressz - valóban rontják-e az irritábilis vastagbelet?

Sajnos az ausztráliai Monash Egyetem FODMAP kutatóközpontja, a világ vezető FODMAP kutatóközpontja elvégezte a megfelelő kakaóvizsgálatokat.

Eszerint az irritábilis vastagbélben szenvedők legfeljebb 3 teáskanál kakaót fogyaszthattak. Ezen az összegen túl egy FODMAP-tartalmú étkezésről beszélnénk.

Valójában a biztonság kedvéért azt javaslom, hogy kerülje el az első hetekben a béljavító étrenden, amely hajlamos elkerülni a FODMAP-okat, de más ételeket is, amelyek általában ételintoleranciát okoznak.

És az igazság az, hogy kár, ha csokoládé brownie elfogyasztását fontolgatja, amely valószínűleg meghaladja ezt a határt.

De talán ez nem jelent nagy meglepetést az Ön számára, és mindig is tudta.

Ha Ön azok közé tartozik, akik kedvelik a csokoládét, akkor is, ha nem maga vásárolta meg, és várta, hogy megadják, biztosan megett 5-nél többet, esetleg az egész doboz csokoládét egyetlen támadásból, amíg meg nem érezte nagyon beteg és rossz, kólika és hasmenés néhány órán keresztül.

Szomorú, de gyakran vágyunk olyan ételekre, amelyekre intoleráns vagy allergiás. És sok ember nem tehet róla, hogy nem eszik csokoládét, amint elé teszi.

Bár a Monash Egyetem kiadványában megemlítik, hogy 4-5 négyzetnyi étcsokoládét vagy kb. 30 grammot lehet enni, azt javasolnám, hogy maradjon ennél kevesebb.

A csokoládé azzal jár, hogy cukrot és zsírt is tartalmaz.

A zsír nagyon gyakori irritáló hatású azok számára, akik irritábilis bélben szenvednek.

És a benne lévő cukor diszacharid, a glükóz és a fruktóz egyesülése, és ez utóbbi kis mennyisége nem jó a fruktóz-intoleranciában szenvedőknek, ami gyakori az irritábilis vastagbélben szenvedőknél.

Ha Ön a „csokoládé rabja” közé tartozik, fejlesztenie kell akaraterőjét, hogy elkerülje azokat az ételeket, amelyek a legnagyobb kényelmetlenséget okozzák, és a csokoládé is az egyik lehet.

Ha pedig egy lépéssel tovább akar lépni és kipróbálni valami újat, akkor ingyen letöltheti a Béljavító étrendet.

Ha 100% -ban biztos akar lenni, tesztelje a tolerancia szintjét kedvenc csokoládéjával. Kövesse 1 hétig teljesen FODMAP-mentes étrendet, majd próbáljon fokozatosan bevezetni különböző mennyiségeket különböző napokon: az első nap 1 csokoládé négyzet, a második nap 2 és így tovább. És tartson egy élelmiszer-naplót, amely részletesen leírja a tünetek megjelenését, hogy meghatározza az említett csokoládé tolerancia szintjét.

Amint megismerte és nem lépi túl ezt a határt, akkor biztosan ritkábban fordul elő irritábilis bél támadások. És bár időről időre nem tudsz ellenállni, és elmész még néhány csokoládéval, mégis úgy teszed, hogy uralkodsz a helyzeten és tudod, hogy egy kicsit szenvedni fogsz, anélkül, hogy önmagadon kívül senkit kellene hibáztatnod.

És milyen szerepet játszik a stressz az Irritable Colon-ban?

A stressz - akár hiszed, akár nem - hatalmas hatással van az emésztőrendszer működésére.

Valójában a krónikus stressz jobb kezelése az egyik kulcsa a bélflóra és az általános jólét javításának.

A stresszreakció számos káros eseményt okoz a bélben, például:

1. Csökkentse a belek oxigénellátását.
2. Az emésztőrendszerben sokkal kevesebb, akár négyszer kisebb véráramlás van, ami az anyagcsere csökkenését okozza.
3. Súlyosan csökkenti az enzimek termelését a belekben.
4. A tápanyagok felszívódása csökken, és az enzimek hiánya rontja.

---