P90X jóga, Tony Horton Review
A P90X egy otthoni edzésrendszer, amelyet Tony Horton edző fejlesztett ki. 12 DVD-ként érkezik, amelyek mindegyike különféle gyakorlatoknak szól. Alternatív megoldásként ezeket a videókat igény szerint streamelheti is. Az ötlet az, hogy a leghatékonyabb testmozgás az, ha különféle típusú tevékenységeket végeznek rendszeresen. Így kevésbé valószínű, hogy eltalál egy fennsíkot, mivel teste erősebbé válik és jobban megszokja az adott edzést. Te is kevésbé unatkozol.
A P90X rendszer edzései között szerepel egy jógagyakorlat, amely a tucat közül a legnehezebbek között szerzett hírnevet. Függetlenül attól, hogy tapasztalt jógi vagy-e, vagy még soha életében nem rakott le szőnyeget, itt van néhány dolog, amit tudnia kell, mielőtt a P90X jógapörgetést elvégezné.
Hatalmas dolog
Ha ismeri az erőjógát, a Horton által létrehozott gyakorlat nagy része ismerősnek tűnik. A 90 perces óra Horton animációs beszélgetésével kezdődik. Innen vezesse végig a nézőt és a képernyőn megjelenő négy hallgatót a napköszöntések sorozatán. Ezek a pózok (úgynevezett ászanák) sorozata, amelyeket általában egymás után végeznek anélkül, hogy megállnának az úgynevezett jóga-áramlásban (vinyasa).
Horton napsütéses üdvözletét különösen kihívássá teszi azáltal, hogy a vinyasa minden egyes ismétléséhez hozzáad egy extra chaturangát. A chaturanga olyasmi, mint egy fekvőtámasz, amelyben a könyök 90 fokban meghajlik, és a testet rövid ideig a szőnyegen függesztik fel.
A nap köszöntése után Horton ugyanazon típusú ászanákon keresztül vezeti az osztályt, mint a legtöbb tipikus jógaórán. Többnyire a pózok kihívást jelentő és haladóbb verzióira összpontosít. Például az álló sorrend tartalmaz egy elforgatott háromszöget, egy forgószéket és a megkötött oldalszögű ászanákat, a kiegyensúlyozó pózok pedig a varjút, amelyek valószínűleg egyik sem része a kezdő osztálynak.