CSONTÖRÉS, OSTEOPOROSIS ÉS TAKarmányozás - Laura Diet - Táplálkozási szakember

A csontok nem stabil képződmények, egész életünk során növekednek és elveszítik a sűrűséget.

A diéta megakadályozhatja az oszteoporózist, vagy elősegítheti a csontok regenerálódását egy törés során.

A csonttömeget kalcium, foszfor, fehérjék, magnézium, cink, réz, vas, fluor és A-, D-, C- és K-vitamin alkotja.

takarmányozás
A gyümölcsök és zöldségek kiegyensúlyozott étrendje és 1 megfelelő napozás kiteljesíti a szükséges vitaminok és ásványi anyagok hozzájárulását.

Néhány olyan ételt fogunk megnevezni, amelyek ezeket az elemeket tartalmazzák a csont képződéséhez vagy annak felszívódásának megakadályozásához.

A kalcium megtalálható a tejtermékekben, a zöld leveles zöldségekben és a halakban, de rostokkal kísért fogyasztása csökkenti a felszívódását, ezért reggelinél jobb, ha tejfogyasztás helyett természetes lével pirítunk pirítóst, a sajt pedig kalciumot tartalmaz. vagy joghurt étellel vagy a nap más időpontjában.