Mit csinálnak, hogy ilyenek legyenek? A hírességek étrendje
Olyan modellek, mint Heidi Klum és Cindy Crawford, olyan énekesek, mint Beyonce és Madonna, olyan színésznők, mint Shrao Stone és Jennifer Aniston ... Mindannyian remekül akarnak kinézni, és amellett, hogy megfelelnek az edzőteremben megszokott szokásoknak, mindegyiküknek az életkorának és fizikai állapotának leginkább megfelelő étrendet választotta, hogy ne hízzon és ne nézzen ki pompásan. Melyik a legjobb neked? Te választasz…
9 Gwyneth Paltrow: Makrobiotika
Gyökerei a kínai és a zen orvostudományban vannak, ahol az egészség a testi és az érzelmi egyensúly. Ossza fel az ételeket Yang-ra (ha energiája forró és élénkítő, például teljes kiőrlésű gabonafélék, halak, hüvelyesek, gyökérzöldségek ...) és Yin-re (amikor energiája hideg és gyengítő, például cukor, tejtermék, burgonya, alkohol ... ).
A gabonaféléknek az étrend 50% -ának, a zöldségeknek 25% -ot, a hüvelyesek 15% -át kell kitenniük. A fehér halat csak hetente kétszer szabad fogyasztani, csirkehúst vagy pulykahúst különleges alkalmakkor, valamint a tojást, csak megtermékenyítve és tíznaponta egyenként.
A jó: Az egészséges táplálkozás koncepcióját indukálja a jó szellemi és fizikai állapot elérésének útjaként.
A rossz: Lehet eredeti kalciumhiány. Vas- és B12-teszteket kell elvégezni.
8 Jennifer Lopez: Alacsony szénhidráttartalmú
Jelzi, hogy gyorsan fogy, megszünteti a szénhidrátokat (tészta, rizskenyér, gabonafélék ...). Csak egy napi szénhidrátot engedélyez, amelyre a testnek szüksége van: körülbelül két teljes kiőrlésű pirítós (20 gramm szénhidrát) és két alma (27 gramm). Kényszerítsen legalább napi két liter vizet inni. A fenntartó fázis elérése után célszerű apránként, szabályozott dózisokban bevinni a hidrátokat.
A jó: Nagyon könnyen elvégezhető és nagyon elviselhető. Nincs korlátja a fehérjék és zöldségek fogyasztásában.
A rossz: Energiahiányhoz vezethet, és befolyásolhatja a koncentrációt és a hangulatot.
7 Madonna: Biológiai
Felgyorsítja a zsírégetést. Kizárólag biogazdálkodásból származó termékeken alapul: gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonafélék. Emellett extra mennyiségű lenmagra van szükség. Hal, tojás, szója, lucerna, uborka, endívia, gyümölcs megengedett ... A rizs, a hüvelyesek, a tészta és a burgonya korlátozott. Finomított liszt, dió, édesség, cukor és kenyér tilos.
A jó: Megakadályozza, hogy teste peszticideket tartalmazó hulladékok raktárává váljon.
A rossz: Nagyon szigorúan tartva az ételek eredetét, nagyon módszeresnek kell lennie, sokat kell terveznie a vásárlást és az étlapokat, és kerülnie kell a legtöbb éttermet.
6 Sharon Stone: Glikémiás index
A glikémiás index az a sebesség, amellyel a szervezet feldolgozza az ételt, és cukrjai felszívódnak a vérbe. A fogyasztott termékek indexének alacsonynak kell lennie, ehhez vannak olyan táblázatokkal és információkkal ellátott könyvek az interneten, amelyek ezt jelzik. A legtöbbet fogyasztandó élelmiszerek zöldségek, húsok és teljes kiőrlésű gabonafélék, például zab vagy búza, de integrált változatukban. A gyümölcsöt mértékkel kell bevenni, és nem ehet kenyeret, péksüteményt, rizst, burgonyát, diót, banánt ...