Cu; ezek a legkevésbé egészséges étrendek a fogyáshoz
MADRID, január 13. (EUROPA PRESS) -
Az Európai Elhízási Orvosi Intézet (IMEO) figyelmeztet azoknak a diétáknak a lehetséges mellékhatásaira vagy visszapattanására, amelyek rövid idő alatt nagy súlycsökkenést ígérnek, mivel "nincs tudományos támogatásuk", és hosszú távon fenntarthatatlanok. súlycsökkentés egészséges módon.
Valójában ez az egység a harmadik egymást követő évben elkészítette a rangsorolva Spanyolország legnépszerűbb étrendjeivel az elmúlt évben emlékezni arra, hogy "nem minden érvényes divatos" "mindenáron leadni a kellemetlen plusz kilókat", és ragaszkodni ahhoz, hogy "az egészség az első és az egészséges életmód szokásainak javítása hosszú távon".
"Célunk, hogy segítsünk azoknak, akik fontolóra veszik a diétát, hogy kiválasszák a legmegfelelőbb tervet, anélkül, hogy a csoda diéták csapdájába esnének" - magyarázza Rubén Bravo, táplálkozási szakértő és az intézet szóvivője.
Ebben az értelemben a a kevésbé jelzett étrendeket a nedv, citrom, alma vagy ananászszirup alapú monodieták vezetik, amelyek abból indulnak ki, hogy az étrendet egy bizonyos időre egyetlen termékre alapozzák, ami "rendkívül korlátozott kalóriatartalmú, nagyon kiegyensúlyozatlan és garantált visszapattanó hatást eredményez".
A nedves szirup diéta figyelmen kívül hagyja az emberi test szükségleteit, és teljesen ellenjavallt serdülők, felnőtt korúak vagy idősek számára. A citromot "nadrágméret csökkentésére használják egy hét alatt" használják, de az IMEO szerint "az ilyen erős sav túl sok fogyasztása káros és sok nyomelem elfogyasztására kényszeríti a testet kompenzációs rendszereinek felhasználására".
Az alma- és ananász-étrend a karácsonyi túlzások után egyre inkább népszerűvé válik vizelethajtó és tisztító tulajdonságaik miatt, de ahogy Estefanía Ramo, az IMEO dietetikus táplálkozási szakértője elismeri, ezek olyan gyümölcsök, amelyek nem tartalmaznak fehérjét, így "ha a fogyásról van szó, akkor elsősorban az izmok megszűnnek. tömeg és amikor a diéta befejeződik, nagyon könnyedén visszanyerjük a testsúlyt ".
A rangsor második helye az az 500 kilokalória (Kcal) étrend, amely heti pár napos böjtből és legfeljebb 500 kilokalória elfogyasztásából áll., amikor az IMEO-tól arra hívják fel a figyelmet, hogy egyetlen étrend sem lehet kevesebb 800-nál, és sok esetben olyan étkezési helyettesítőkhöz folyamodnak, mint a bárok vagy turmixok, amelyek nem járulnak hozzá a helyes étkezési szokások kialakításához.
Mi több, az elégtelen fehérjemennyiség elsősorban az izomtömeg csökkenésében mutatkozik meg, és egyéb kockázatok közé tartozik a táplálkozási hiányosságok, mint például vérszegénység, csontritkulás, a vitalitás hiánya, izomfáradtság, rövid távú bőrproblémák, étkezési rendellenességek, szorongás és állandó éhségérzet, valamint hosszú távú „jo-jo” hatás.
FEHÉRJE-KERETEK VAGY MULTIVITANIMAI LEVEK
Az IMEO figyelmeztet a kockázatra is a fehérje tasak diéta, - francia eredetű, amelynek laboratóriumtól függően 4 és 7 fázisa van tasakok és fehérjekészítmények táplálékalapjaként szolgál étkezés helyettesítésére.