Daniela Jakubowicz

Dokumentumok

Még egy étrend! Ez felgyorsítja az anyagcserét, ellenőrzi az éhséget és az édességfüggőséget, és örökre lefogy

Bernardo Pereda

A cirkadián módszer

Danicla Jakubowicz. 2006-os szerkesztőségi Planeta Venezolana SA. 2006-os Madrid utca New York és Trinidad Urb között. Las Mercedes Caracas, Venezuela Borító disszertáció: Luis Bernardo Pereda Ábra: Luis Bernardo Pereda Szövegkiadás: Ginett Alarcn Első kiadás 2006 Köteles betét: IK52220063622l38 ISBN: 980 -271 -345-7 2006. évi második kiadás Köteles betét: IP52220O664I48I3 ISBN: 980-271-3 ^ 7-8 Minden jog fenntartva. Tilos a kiadvány bármely részét reprodukálni, információ-visszakereső rendszerekben tárolni vagy továbbítani, bármilyen eszközzel, elektronikus, mechanikus, fénymásolás, felvétel stb. Nélkül, a szerzői jogok tulajdonosainak előzetes engedélye nélkül. . Nyomtatva a Editorial Arte-nál. S, A.

TÁRGYMUTATÓ Bevezetés Parle I 1. fejezet HORMON RITMUSOK VAGY CIRKÁD RITMUSOK A táplálék melanikus útja a napfénytől függ. A harmadik szem irányítja az életünket A szérum tonin irányítja az álmainkat A vágy kémiája REGGELI FOLYAMATOK Ébresztőbbek reggel Aranyszínű szívritmusok Reggelente magasabb a vérnyomás A szívroham és a trombózis kockázata nagyobb a nap korai óráiban A gyakorlatok reggelre veszélyesek Az étel jobban átalakul energiává és növeli az izomtömeget a reggeli órákban

15 1 5 1 5 1 6 1 7 1 7 1 S 1 20 21 212 222 2_

28 28 29 29 30 31 32 33 33

A korlizol szabályozása az anyagcserén keresztül Lisztek ideje ÉJSZAKAI FOLYAMATOK A tartalék zsír növekedése Éjszaka az inzulin nem túl hatékony Az ételt a koleszterin felé terelik VÉSZHELYZETI RENDSZEREK A reggeli sürgősségi rendszer aktiválása Csökkenti intellektuális képességünket Az éjszakai sürgősségi rendszer

34 34 35 35 35 35 35 36 36 36 37 37 38 38 38 38 39 39 40 41 42

2. fejezet A fordított étrend OBESE EGYENYE A HORMONÁLIS ÁRAK fordítottját A reggeli hiánya és a bőséges vacsora elősegíti az elhízást reggeli nélkül Csökkenti a metabolizmust és megkönnyíti az elhízást Az izomtömeg romlik Elvesztjük az izmokat, de a zsír nem

5. fejezet A ZSÍR MEGHATÁROZHATÓSÁGA: Napnyugtakor ellenállhatatlan vágyat éreznek liszt és édesség elfogyasztására, és éhségtelen táplálék nélkül ébresztik őket. A függőséget súlyosbítja a diéta.Az addikciós kémia ellenőrzése. A CIRKÁD RITMUSOK FŐ CÉLJA Az étrendnek ellenőriznie kell az édességek és lisztek vonzerejét ÉS TÚLSÚLYOZÁS TÁMOGATÁSÁHOZ Nagyon rövid öröm A yo-yo jelenség A METABOLIZMA VAGY NAPI ENERGIA KIADÁSOK Alapanyagcsere/24k az alapanyagcserében (MB) vagy az energiafelhasználási órák