DASH diéta az étrend a vérnyomás csökkentése érdekében

Meg akarja szüntetni a magas vérnyomást? Ez egy jó javaslat a nap megkezdéséhez: olívaolajba mártott teljes kiőrlésű kenyérrel, narancs és koffeinmentes kávé fölözött tejjel

Ez az egyik tipikus reggeli, amelyet javasol Diétás megközelítések a hipertónia leállításához (GONDOLATJEL). Ez egyfajta étrend, amelyet korunk egyik legnagyobb egészségügyi problémájának kezelésére javasolnak. Változatos, könnyen követhető és ízvilágban gazdag, teljes kiőrlésű gabonákon, hüvelyeseken, gyümölcsön és zöldségen, sovány tejterméken, sovány húson, halon, baromfiban és mindenekelőtt alacsony sótartalmú étrenden alapul (2300 mg-ot tesz lehetővé) vagy 1500 mg naponta, az esettől függően).

A felfedezés

1993-ban volt, amikor a tudomány az ilyen típusú étrend felé fordult, és az értékét alátámasztó első kísérletek az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézeténél kezdődtek. Mindez annak a tanulmánynak köszönhető, hogy 9000 résztvevő vett részt különböző vérnyomásszinttel (normál, prehypertens és hypertoniás), akik fogyasztottak különböző sótartalmú étrendek. Az eredmények az Atlanti-óceán túlsó partjára terjeszkedtek, amikor megfigyelték, hogy a nátrium-redukció hogyan járul hozzá az alacsonyabb vérnyomáshoz. "Igaz, hogy ott ismertebb, de Európában már sok kardiológus és alapellátó orvos írja fel" - pontosítja Amil López Viéitez, gyógyszerész orvos, táplálkozási szakember és a koherens étrend megalkotója.

Ez a diéta éri el a vérnyomás hét és 10 pont közötti csökkenését

A Szív Alapítvány szerint, "A magas vérnyomás a vérnyomás folyamatosan vagy tartósan. Lehet, hogy nem okoz tüneteket, és észrevétlen maradhat. Normális vérnyomás esetén a szisztolés nyomás maximális szintje (maximum) 120-129 Hgmm és diasztolés (minimum), 80 és 84 Hgmm között van. Az alacsonyabb számok normálisnak is tekinthetők, amennyiben nem okoznak tüneteket. Míg a normál-magasban a maximum 130-139 és a minimum között van, 80-89 "között van.

---