DASH diéta Fogyjon és vigyázzon a szívére, megtudja, hogyan!
A DASH étrendet a szakértők szerint az egyik legjobbnak tartják. A fogyás mellett megakadályozza a magas vérnyomást
Ismeri a DASH diétát? Ezt a diétát tervezték nemcsak a fogyás érdekében, hanem megakadályozza a magas vérnyomást is. Körülbelül 8 éve széles körben használják., táplálkozási szakemberek a legjobbak közé sorolják.
A DASH diétát az American Heart Association jóváhagyja egészség szerint, de miért tartják a legjobbnak? Ez egy táplálkozási módszer, amely sokféle tápanyagot tartalmaz, nem hagy ki egyetlen ételcsoportot sem.
Mivel a változatosságon alapszik az illető nem érzi magát éhesnek vagy unottnak mint általában ezekkel az egytermékes étrendekkel történik.
Amellett, hogy teljes és kiegyensúlyozott, segít a fogyásban anélkül, hogy aggódnia kellene a visszapattanó hatás miatt, amely gyakran előfordul az extrém étrendeknél. Olvassa tovább, és derítse ki, hogyan lehet étrend nélkül vagy nagy korlátozások nélkül végezni ezt a diétát.
Mi a DASH diéta?
Ha keresett egy diéta idővel fenntartható és ez lehetővé teszi a kiváló eredmények elérését a DASH diéta ideális, hozzátéve, hogy Lehetővé teszi a vérnyomás ellenőrzését.
Ez a diéta az USA-ból származik, ez volt készítette az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézete. Eredetileg a magas vérnyomás kezelésére készült amiért kardiológusok, belgyógyászok és speciális táplálkozási szakemberek avatkoztak be.
Ez a módszer alacsony nátriumtartalmú ételek fogyasztásából áll Y magas káliumtartalma (a kálium segít a vérnyomás csökkentésében), a kalcium is nagy mennyiségben található, egyéb ásványok között.
Is az úgynevezett DASH-nak az angol Dietary Approaches to Stop Hypertension rövidítése miatt, spanyolra fordítva Az étrend megközelítései a magas vérnyomás diéta leállításához, oly módon, hogy arra összpontosítson megszüntesse a szabad cukrot tartalmazó ételeket és tartalmazzon több rostot, káliumot, kalciumot és magnéziumot.
Szakértők a táplálkozás területén rangsorolja a DASH diétát a diéták legjobbjaként, mivel van előnyös a szív számára és csökkenti a hasi zsírt.
Hogyan működik a DASH diéta?
Mint fentebb említettük, a egészséges ételfogyasztáson alapuló étkezési módszerahol tudom kerülje a telített zsírokat például zsíros húsok, zsíros tejtermékek és trópusi olajok.
Ez a diéta is felelős az összes tápanyag és ásványi anyag egyensúlyáért szükséges, mint például a kalcium, kálium, fehérje és rost, amelyek felelősek a test megfelelő működéséért.