D-ből származol; éjjel vagy éjszaka A kronotípusod felfedi
Vannak emberek, akik nagyon hamar aktiválódnak; másoknak néhány órára van szükségük az induláshoz; van, aki nem határozza meg magát reggel vagy éjszaka.
2020. október 22., 18:57
Tudta, hogy attól függően, hogy melyik génje van, nagyobbat fog mutatni hajlam korán kelni vagy későn lefeküdni? Így kétféle embert különböztethetünk meg egymástól: a napkeltével korán ébredő pacsirta és a naplemente után nagyon éberen tartózkodó baglyok.
Ezeket a ciklikus mintákat, amelyek jelzik, amikor felébredünk, mikor érezzük magunkat aktívabbnak és mikor kezdünk aludni, "kronotípusoknak" nevezzük, és bár diszkréten működnek, sok mindent meg tudnak magyarázni sarról, hogy miért cselekszel úgy, ahogy cselekszel, és amikor észreveszed, hogy hiányzik az erőd.
A nap azon órái, amikor a legvalószínűbb a megbetegedés
Tudja, hogyan lehet felismerni, mi az veleszületett hajlandósága korán kelni vagy későn maradni nagyon hasznos lehet hogy hatékonyabban és egészségesebben kezelhesse menetrendjét és életritmusát.
MI A KRONOTÍPUSOD?
Van, aki nagyon korán reggel aktív; Egyéb néhány órára van szükségük a indulásra, délután teljes kapacitással érzik magukat, és hajnalban imádnak lefeküdni, a többi sem reggel, sem éjszaka.
Legyen egy ilyen három kronotípust "írnak" a gének, De ez nem azt jelenti, hogy nem változtathat rajta. Határozza meg, mi az "energiamintája", más néven cirkadián ritmus, és alkalmazza a gyakorlatban azokat a tippeket, amelyeket javasolunk annak érdekében, hogy kihasználhassuk az egész nap előnyeit, és ne érezhessük bármikor a kopást.
Ha bagoly vagy.
Ha energia nélkül ébred és gondjai vannak a korai ébredéssel, biztosan van egy éjszakai kronotípusod. Azok az emberek, akiknek általában nehezen indul az első dolguk reggel, azok, akik sajátos kronotípusuk miatt délután aktiválódnak.
Ez problémát jelenthet, mivel a legtöbb munkát és felelősséget a nap közepén végzik (főleg reggel), ezért előre kell mozdítania a biológiai óráját, hogy el tudja aludni a szükséges órákat.
Azok az emberek, akiknek nehéz a korai kelés, délután nagyon aktívak
Ehhez reggel tegye ki magát napfénynek egy órán keresztül vagy fényterápiás lámpa (a Napéhoz hasonló fényt bocsát ki). Éjjel elengedhetetlen, hogy ne maradj későn és hogy pár órával lefekvés előtt, hogy a fény gyenge és a légkör a lehető leglazább legyen.