De. Miért ne fogyna!

Kevesen eszel, mozogsz, kerülöd a szénhidrátokat, nincs édesség. Tehát napról napra. És nem fogysz! Miért? Mert az ellenkezőjével helyes szokásokat követünk: a szabotőrök, akik napról napra ismételve csak könnyebben híznak a kilókban. Mutatunk 10 hibát, amelyek nagyon gyakoriak a diéta során, és talán ezek azok, amelyek még egy grammot sem engednek el. Érintse meg a felülvizsgálati szokásokat.

-Nem alszol 8 órát. Számos tanulmány összekapcsolja az étkezési szorongással. Az egyik legfrissebb, 2013-ból származó és a Pennsylvaniai Egyetem (USA) állítása szerint azok, akik későn fekszenek és keveset alszanak, nagyobb valószínűséggel híznak, mivel ezekben az órákban általában több kalóriatartalmú ételt fogyasztanak. Próbáljon meg napi nyolc órát aludni (segítsen magának valerian, melatonin, passióvirág.).

-Mindig diétázol. Ha megszokja az étel korlátozását, a teste megvédi magát; El fogja hinni, hogy meg kell takarítania a tápanyagokat, hogy energiája legyen, amikor szüksége van rá, így keveset fog égni, és a lehető legtöbbet tartalékolja a zsír. A legjobb elkerülni? Egyél öt ételt naponta, és tartalmazzon minden fehérjét és zöldséget; a tested elkezd dolgozni (nem csak a tápanyagok eltávolítása, hanem az, hogy több kalóriát költesz, mint amennyit elfogyasztottál).

-Nem eszel kenyeret. Ha nem viszi túlzásba, és nem kíséri zsírral, akkor nem ellenség. Épp ellenkezőleg: lassú szénhidrátokat ad (azokat, amelyek energiát adnak a nap folyamán). Vegyük egészben: rostja jóllakó és szabályozza a béltranszportot.

-Heves hétvégék. Hétfőtől péntekig szigorúan be kell tartania a testmozgást és az étrendet, de hétvégén nem tudja uralkodni magán, hétfőn pedig, amikor igazolja, hogy hízott-e, újabb hét megpróbáltatással kezd? Nem egészséges. És mindezt kompenzálhatja: „Fagylalt. Tegyen egy sétát ”- mondja Dr. Barahona. Mozogjon, ha meghaladja a kalóriát.

---