Dehidratált banán tápérték 【2020】 - © Carina Barboza táplálkozási szakember

Szárított banán táplálkozási információk

100 gramm adag

dehidratált

  • Tálalásonkénti összeg 346
  • Kalóriák
  • % Napi érték *
  • Összes zsír 1,8 g 2%
  • Telített zsír 0,7 g 4%
  • Nátrium 3mg 0%
  • Összes szénhidrát 88g 32%
  • Élelmi rost 9,9 g 35%
  • Cukor 47g
  • Fehérje 3,9 g 8%
  • D-vitamin 0,00 mcg 0%
  • Kalcium 22,00mg 2%
  • Vas 1,15mg 6%
  • Kálium 1491mg 32%

* A napi érték (%) megmondja, hogy egy ételben lévő tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalória általános táplálkozási tanácsadásra.

Vitaminok

  • Kolin 19,6 MG
  • Folát 14,00 UG
  • Folsav 0,00 UG
  • Niacin 2800 MG 18%
  • Riboflavin 0,240 MG 18%
  • Tiamin 0.180 MG 15%
  • Vitamin 248,00 NE 5%
  • A-vitamin, RAE 12,00 UG
  • Alfa-karotin 96,00 UG
  • Karotin, béta 101,00 UG
  • Kriptoxantin-béta 0,00 UG
  • Lutein + zeaxanthin 84,00 UG
  • Likopin 0,00 UG
  • B12-vitamin 0,00 UG 0%
  • B12-vitamin, hozzáadott 0,00 UG
  • B6-vitamin 0,440 MG 34%
  • C-vitamin 7,0 MG 8%
  • D-vitamin 0,00 NE 0%
  • E-vitamin 0,39 MG 2%
  • E-vitamin, hozzáadott 0,00 MG
  • Alfa-tokoferol 0,39 MG
  • K-vitamin 2,0 UG 2%

Ásványok

  • Kalcium, Ca 22,00 MG 2%
  • Réz, Cu 0,391 MG 43%
  • Vas, Fe 1,15 MG 6%
  • Magnézium, Mg 108,00 MG 27%
  • Mangán, Mn 0,574 MG 25%
  • Foszfor, P 74,00 MG 11%
  • Kálium, K 1491,00 MG 32%
  • Szelén, Se 3,9 UG 7%
  • Nátrium, Na 3,00 MG 0%
  • Cink, Zn 0,61 MG 6%

Fehérjék és aminosavak

  • Fehérje 3,89 G 8%
  • Alanin 0,222 G
  • Arginin 0,176 G
  • Aszparaginsav 0,503 G
  • Cisztin 0,063 g
  • Glutaminsav 0,399 g
  • Glicin 0,190 G
  • Hisztidin 0,333 G
  • Izoleucin 0,167 G 12%
  • Leucin 0,359 G 13%
  • Lizin 0,162 G 8%
  • Metionin 0,074 g 7%
  • Fenilalanin 0,20 G 11%
  • Prolin 0,229 G
  • Szerin 0,226 G
  • Treonin 0,171 G 16%
  • Tirozin 0,121 G 7%
  • Valin 0,282 G 15%

Szénhidrátok

  • Szénhidrát 88,28 G 32%
  • Rost 9,9 G 35%
  • Cukrok 47,30 G
  • Zsírok és zsírsavak
  • Zsírsavak típus szerint
  • Tápláló mennyiség DV
  • Zsír 1,81 G 2%
  • Telített zsírsavak 0,698 G 3%
  • 0,000 g butánsav
  • Dekánsav 0,005 G
  • Dodekánsav 0,006 G
  • Hexadekánsav 0,473 G
  • 0,000 g hexánsav
  • 0,023 g oktadekánsav
  • Oktánsav 0,001 G
  • 0,013 g tetradekánsavat
  • Egyszeresen telítetlen zsírsavak 0,153 G
  • 0,000 g dokozénsav
  • Eikozénsav 0,000 g
  • Hexadecénsav 0,045 g
  • Oktadecénsav 0,102 G
  • Többszörösen telítetlen zsírsavak 0,337 G
  • N-3 dokozahexaénsav 0,000 g
  • N-3 dokozapentaénsav 0,000 g
  • Eikozapentaénsav n-3 0,000 g
  • Eikosatetraénsav 0,000 g
  • Oktadekadiénsav 0,211 G
  • 0,000 g oktadekatetraénsav
  • Oktadekatriénsav 0,126 G

Sterolok

  • 0,0 g etil-alkohol
  • Kőris 3,02 G
  • Koffein 0,00 MG
  • Teobromin 0,00 MG
  • Víz 3,00 g

Táplálkozási tények a banán és a dehidratált banán vonatkozásában

Az egy főre eső fogyasztási ráta meghaladja az alma és a szőlőét, ezért a banán régóta a kedvenc gyümölcs a világ számos részén.

Az Egyesült Államok Népszámlálási Irodája becslése szerint körülbelül 1990 óta az átlag amerikai évente körülbelül 25 font banánt fogyasztott. Nem meglepő, hogy ennek a trópusi behozatalnak előnye van a helyben termesztett gyümölcsökkel szemben: a banán viszonylag olcsó, széles körben elérhető, szuper édes és menet közben is könnyen fogyasztható.