DIÉTA 35-35-30 - Diétás étel

DIÉTA 35/35/30 : 1200 - 1800 Kcal (kb.)

REGGELI:

Egy pohár sovány tej kávé vagy tea nélkül vagy anélkül, kívánt esetben mesterséges édesítőszerrel (szacharin vagy aszpartám) és gyümölcs (SZÜLÉS NÉLKÜL).

Ebédek:

1. Két szelet pulyka sonka és egy paradicsom
2. Két szelet zsírtalanított Serrano sonka és egy kemény tojás
3. Egy sovány fehér sajt és két/három szardella
4. Egy sovány fehér sajt és két/három szelet zsírtalanított serrano sonka
5. Két szelet pulyka sonka és egy sovány fehér sajt
6. Egy kemény tojás és két/három szardella
7. Két szelet zsírtalanított serrano sonka és egy paradicsom

ÉLELMISZEREK:

1. Julienne leves zsírtalanított húslevessel és kemény darabokban kemény tojásfehérjével. Grillezett fehér hús
2. Zöldbab paradicsommal. Grillezett vörös hús
3. Fehér spárga két evőkanál paradicsommártással vagy két teáskanál alacsony kalóriatartalmú majonéz típusú mártással. Gilthead sóval.
4. Sült hagyma és paradicsom. Fölözött burgosi ​​sajt és grillezett kék hal.
5. Növényi pörkölt (articsóka, borsó, gomba ... burgonya nélkül). Grillezett fehér hús
6. Komplett saláta (saláta, paradicsom, hagyma, sárgarépa, uborka, spárga, olajbogyó, kemény tojásfehérje, kukorica (NEM csemegekukorica), természetes tonhal (NEM olajban).
7. Pixto: sült paradicsom, bors, hagyma, cukkini. Grillezett vörös hús

---