Diéta A chiringuito diéta, hogyan lehet halat és rizst enni, anélkül, hogy elhízna
Az önkontroll elengedhetetlen
A karantén után spanyolok millióinak vándorlása elkerülhetetlenül a spanyol partok felé vezet, nap, strand, szardínia nyárs és sör után kutatva. Ez csapást jelenthet az egészségre, és ennek ellenőrzése elengedhetetlen
Megkezdődött (és hangsúlyozni fogják) a spanyolok millióinak rituális vándorlása a tengerpartra. A lezárás hagyott minket érintve, de semmi, hogy egy sör és néhány sült szardella a tengerparton nem tudja kijavítani. Ám hónapok múlva, anélkül, hogy nagy (vagy akár mérsékelt) fizikai erőfeszítéseket tett volna, ugyanazt vagy még többet ett volna, mint korábban, a kilók óhatatlanul felhalmozódtak. Most, nyaraláskor a legnormálisabb, ha továbbra is adózunk nekünk, és ez nem tesz jót az alakunknak vagy az egészségünknek.
A A spanyol nők 70% -ának és a férfiak 50% -ának volt bikini-műtéte valamikor az életében, és amikor eljutunk a tengerparti bárba, felszámoljuk mindazon kilométerek, fekvőtámaszok és guggolások hatásait tortillával, chopitóval, szardellával és fagylalttal. Másképp fogalmazva: minden alkalommal, amikor befejezzük a bikini-műveletet, automatikusan elítéljük magunkat szenvedjen el a következő évben. De ennek nem kell így lennie. Ezeknek a helyeknek az étlapjai olyan finom lehetőségeket tartalmaznak, amelyek jól megválasztva segíthetnek biokémiánk épségben vagy annál jobb állapotban tartásában.
A chiringuito rituáléja
Megérkezünk, leülünk a bárba, és első lépésként megiszunk egy sört (amely a spanyol élelmiszer-összetételi adatbázis, a BEDCA adatai szerint 43 kcal/100 g-ot tartalmaz) egy kis olajbogyó fedéllel (5 kcal/egység), amelyek egyáltalán nem elégítenek ki minket, és végül éhezve megyünk az asztalhoz. Az egyik legvalószínűbb következmény az, hogy ez az étvágynyitás gazdag dolgokat és nagy mennyiségeket kér.
Ennek következményei elkerülhetetlenek. Aznap délután és másnap a bűntudat áraszt bennünket. Ezért, ahogy a Boostconcept táplálkozási és személyi edzője kifejti, Carla Sánchez Zurdo: „Amikor egy napot étellel töltök, ha előre tudom, Megpróbálok kimenni tornázni. Valószínű, hogy ez nem fedezi a túlkapásokat, de legalább valami kompenzálni fogja ".
Ezért, hogy elkerüljük ezt a bűntudatot, igénybe vehetünk bizonyos ételeket. Ezek közül az első a tenger gyümölcsei. A szerencsétlen allergiásokon vagy azokon kívül, akiknek íze nem győz meg, nem rossz hír megenni egy részét garnélát (88 kcal/100 g) anélkül, hogy aggódna a szerelmi fogantyúkra gyakorolt hatása miatt. Kihasználhatjuk a tintahalat is (80 kcal/100 g) vagy a chopitos. Természetesen a tenger gyümölcsei, bár alacsony kalóriatartalmúak, sok koleszterint tartalmaznak, főleg a fejében, így ha fennáll a veszélye annak, hogy szenvedünk (vagy máris szenvedünk) hiperkoleszterinémiát, kerüljük az ilyen típusú ételeket.