Diéta a hideghez való alkalmazkodáshoz és a sportteljesítmény eléréséhez
A hidegre akklimatizáció olyan technika, amellyel csökkentheti a hőmérsékletet, amelyen általában reszket, és növeli a véráramlást és a végtagok hőjét, hogy azok könnyen mozoghassanak. De ahhoz, hogy kivitelezhesse, figyelembe kell vennie a hidratálást és az előírt étrendet.
Télen vagyunk, és sok sportoló ötvözi szokásos sportját a hegyi sportokkal. Nagyon különböző célokból teszik: vannak kikapcsolódási lehetőségek, mások azonban azzal a céllal, hogy teljesítményüket javítsák hideg akklimatizáció és/vagy a magasba. Bármi is legyen a célja, számos szempont létfontosságú ahhoz, hogy ez az alpesi élmény sikeres legyen. A legkiemelkedőbb: hidratálás, magas vas- és hidráttartalmú étrend, egészséges zsírok és vízoldható vitaminok, valamint sportkiegészítők mint a gélek, rudak, gumicukrok, izotóniás ...
Ennek a bejegyzésnek az a célja, hogy tudatosuljon benne, hogy: ha valóban fejlődni akar a sportéletében, akkor a táplálkozás és a hidratálás révén végzett csendes edzésnek egyenlőnek vagy fontosabbnak kell lennie, mint egy jó edzés vagy jó technikai felszerelés. Ezért az alábbiakban néhány iránymutatást kínálok Önnek a sport étrendjének javítására.
Először is tudnia kell, hogy: ahhoz, hogy teste alkalmazkodhasson ehhez a néma edzéshez, amely előnyökkel jár az Ön számára, szüksége lesz rá legalább 7-14 nap legyen egy sor hideg edzésen. Ha versenyed van, és ebben az időkereten belül érkezsz, akkor ezt elérheted: a tested remegni kezd a szokásosnál jóval alacsonyabb hőmérsékleten, és hogy több vér és hő éri el a végtagjaidat, hogy azok optimálisan mozoghassanak. Ezek elvégzése érdekében, megfelelő táplálkozásra és alkalmazkodó hidratálásra lesz szüksége annyi szempont környezeti (hőmérséklet, magasság, szél ...) és személyes (nem, testzsír%, képzett vagy amatőr alany vagy sem ...), valamint a sport- (időtartam, intenzitás, sporttípus).