Diéta a premenstruációs szindróma tüneteinek szabályozására - Sensual Intim
Tápanyagokban gazdag étrend segíthet csökkenteni a gyulladást, a duzzanatot, a fejfájást és akár az energia összeomlását is.
Diéta a premenstruációs szindróma tüneteinek szabályozására
A premenstruációs szindróma a menstruációs ciklus egyik legnépszerűbb és legféltettebb jelensége. Ez olyan tünetek kombinációja, amelyet sok nő érezhet két héttel a menstruációnk előtt. Valójában a nők (harmincas éveikben) 90 százaléka gyakran gyulladást, duzzanatot, fejfájást, hirtelen hangulatváltozást stb. És vannak olyan esetek is, amikor ezek a tünetek annyira intenzívek vagy súlyosak lehetnek, hogy zavarják mindennapi életünket.
Míg sok orvos és nőgyógyász hormonális vagy gyulladáscsökkentő gyógyszereket ír fel a PMS egyes tüneteinek szabályozására, tápanyagokban gazdag étrend segíthet csökkenteni a gyulladást, a duzzanatot, a fejfájást és akár az energia összeomlását is.
A táplálkozási szakemberek által leginkább ajánlott ételek közül csökkentse a premenstruációs szindróma tüneteit vannak:
Gyümölcsök
Főleg banán, füge, görögdinnye, szilva és bogyó. Vagyis vitaminokban gazdag gyümölcsök, amelyek segítenek javítani a hangulatot, és segítenek megakadályozni a váratlan hajlamokat vagy vágyakat.
Diófélék és magvak
A vetőmag-kerékpározás Nagyon egészséges és biztonságos alternatíva a premenstruációs szindróma tüneteinek szabályozására. A tápanyagokban gazdag diófélék és magvak között szerepelnek a szezám, a napraforgómag és a tökmag.