Diéta a sperma mennyiségének növelése érdekében
Az alacsony spermiumszám vagy a spermatérfogat magömléskor termékenységi problémákhoz vezethet. Számos életmódbeli változás létezik, beleértve a testmozgást, a fogyást és a kiegyensúlyozott étrendet, amelyek hozzájárulhatnak a sperma mennyiségének javításához. Ha alacsony spermatérfogatot észlel, vagy problémái vannak a partnerének teherbe esésével, beszéljen orvosával az aggodalmakról, mielőtt bármilyen változtatást végezne az életmódján vagy az étrendjén.
D-vitaminnal dúsított ételek
A D-vitamin elősegíti az új spermiumok létrehozását és lehetővé teszi azok érését - derül ki a "Human Reproduction" folyóiratban 2010-ben megjelent kutatásból. Az alacsony D-vitamin-szint csökkentheti a spermiumok számát, és ezáltal befolyásolja termékenységét. A D-vitamin fontos zsírban oldódó vitamin, amely különféle ételekben található meg. Szintetizálhatja, ha testét közvetlen napfény éri, de a reggeli dúsított gabonafélék vagy egy pohár dúsított tej elfogyasztása szintén hozzájárulhat e vitamin bevitelének növeléséhez. A halak, köztük a lazac és a szardínia, további élelmiszerek, amelyeket hozzáadhat étrendjéhez, hogy növelje a D-vitamin szintjét.
Más kutatások azt mutatják, hogy a szójából származó élelmiszerek étrendbe vétele növelheti a spermiumok számát. A 2008-as "Human Reproduction" folyóiratban megjelent kutatások szerint azoknak a férfiaknak, akik diétából táplálkoznak, amely gazdag szójaból származik, átlagosan 35 millióval több a sperma, mint azoknál, akik nem fogyasztják ezeket az ételeket., például szójaolaj és tej, tofu, szójabab vagy edamame. Ezek az ételek növelhetik a spermiumok számát, ami növelné a sperma mennyiségét.