Diéta Egyszer és mindenkorra segíthet-e a fogyás a gyümölcs fogyasztása étkezés előtt?

Nem igaz, hogy ebéd vagy vacsora elõtt a gyümölcs elfogyasztása más hatással van a testünkre, mint azután.

Étel körül egész sor abszurd mítoszok és hamis hiedelmek amelyek szájról szájra terjednek a lakosság körében. A táplálkozási szakemberek éveken át próbálták lebontani, hogy a napi ötször jobb elfogyasztani, mint három vagy kettő, a dió meghízik, hogy egy pohár víz citrommal éhgyomorra meggyógyítja a különféle betegségeket, vagy hogy egy pohár bor egy nap jót tesz az egészségnek. Amennyire vagy ugyanez történik a gyümölccsel. Nem csak vannak olyan emberek, akik úgy gondolják, hogy ez elősegíti a túlsúlyt (nem igaz), hanem ellenkezőleg, vannak olyanok is, akik azt mondják, hogy ha étkezés előtt veszi be, az segít a fogyásban. És ez nem igaz. Vagy legalábbis nem ilyen egyszerű.

Ennek a mítosznak az eredete Isabel Pérez, a Nutrisalud Dietética központért felelős dietetikus-táplálkozási szakértő szerint a 70-es években kereshető. "Az Ideal Weight nevű vállalat tanácsai között szerepel az az ajánlás, hogy a főétkezések előtt vegyen gyümölcsöt, hogy ne annyi étvágyukkal érkezni hozzájuk "- mondja a szakember. "Sajnos a gyümölcsöt mítoszok kísérik. Legtöbbjük a nap csodadiecióiból származik, és sokan mások elavult egészségügyi szakemberek örökítik meg", Add.

A gyümölcs valóban olyan élelmiszer, amelynek számos előnye van egészségünk számára, és amelynek fogyasztása nem függ össze a súlygyarapodással. A narancs, a banán, a kivi vagy a datolyaszilva nemcsak nem hizlal, de különböző vizsgálatok azt mutatták, hogy védjen a túlsúly és az elhízás ellen. "A megnövekedett gyümölcsbevitel fordítottan összefügg a derék kerületének változásával (csökkenésével)" - fejezte be a PLoS One folyóiratban 2015-ben közzétett 17 tanulmány áttekintését. Ezeknek az ételeknek a magas rosttartalma nagy kielégítő erőt ad számukra, ezért sokan növelik gyümölcsfogyasztásukat, ha fogyókúrás étrendet kell folytatniuk.

---