Diéta ellenfeleknek ✅ Karácsony után könnyebben tanuljon
Épp az utolsó roscón darabot adta a szájába (még mindig van néhány polvoron a ház körül, ne nézzen rájuk), és az idei év egyik célja az, hogy könnyű, egészséges és ételekkel való étkezéssel kezdje. amelyek biztosítják a tanuláshoz szükséges energiát. Elérheti ezeket a receptjavaslatokat, és létrehozhatja sajátját diéta az ellenfeleknek mert karácsony után.
Már beszéltünk az immunrendszert leginkább erősítő vitaminokról és a legtöbb energiát adó gyümölcsökről.
Vegye figyelembe mindegyiket, hogy felvegye őket a receptekbe, amelyeket javasolni fogunk.
Diéta ellenfeleknek
Reggeli
Igaz, hogy minél teljesebb a reggeli, annál jobb: fehérje, tejtermék, gyümölcs, kávé, stb., De ne feledje, hogy teljes reggelit készíthet anélkül, hogy szalonnával sült tojás lenne, amely bár finom, de nem az a cél, amelyet teljesítenie kell .
Zabpehely
Az egyik olyan étel, amely könnyű, nagyon kevés kalóriát tartalmaz, és amely energiát és sok előnyt nyújt Önnek, a zab.
A zab alapvető egészséges eleme a béta-glükán (rost).
Fenntartja az optimális glükóz-, koleszterin- és trigliceridszintet. Fehérjéket, szénhidrátokat, vitaminokat, különösen B-t és egészséges zsírokat is biztosít.
Néhány recept zabbal
- Zab palacsinta paradicsommal és túróval
- Zabkása zabkása gyümölcsrel és csokoládéval. Ebben a receptben, amint látni fogja, a csokoládé két uncia ... nem az egész tabletta.
Egyéb egészséges reggelik az ellenfelek étrendjéhez
- Teljes kiőrlésű kukorica palacsinta szeletelt paradicsommal, sült saláta kitûnõ, 0% friss sajt, 2 szelet pulyka + narancslé.
- Spenót omlett teljes kiőrlésű kekszekkel és narancslével.
- Rozskenyér tejszínhabbal 0% bébi spenót és őszibarack vagy mangó kávé kíséretében zöldséges itallal vagy sovány tejjel.