Diéta és leptin

Leptin fogyáshoz

Számos tanulmány megállapította, hogy a fogyáshoz szükséges gyors étrendek, amelyek alacsony kalóriatartalmúak, a véráramon keresztül haladó leptin hormon szintjének gyors csökkenését okozzák. A hormon hiányával növekszik az étvágy, ami gyakran akkor fordul elő, amikor az emberek jelentős arányban csökkentik a kalóriafogyasztást.

Kerülje az intenzív kalória-korlátozásokat. Vannak, akik azt mondják, hogy szinte teljesen csökkentse a kalóriákat. Teheti, ha akarja, de ügyeljen arra, hogy ne küldje el a testének a jeleit, hogy éhen hal. Ha nem jut elegendő tápanyaghoz, akkor a szervezete elkezd rendesen működni, és a hormonjai kontrollálatlanul spirálba kerülnek. Az étvágya is megnő.

Alvás. Ez közvetlenül befolyásolja a probléma gyökerét: az alvás szabályozza a leptin és a ghrelin szintjét (a ghrelin az a hormon, amely elmondja a testednek, hogy éhes vagy). Ha nem kap elég pihenést, a teste ghrelint készít, és nem leptint.

---