Diéta ez a 6 leggyakoribb hiba, amely megakadályozza a fogyást
Kapcsolódó hírek
Nem könnyű betartani a diétákat, fogyjon le és engedje el a plusz kilókat. De fontos elengedni a ránk nehezedő és az egészségünket befolyásoló túlsúlyt. A spanyol lakosság fele nincs abban a súlyban, aminek lennie kellene, ezért ezek közül sokan diétáznak vagy legalább próbálkoznak. Ezek a diéták azonban sokszor, vagy túlnyomó többségük kudarcot vallanak, és félreértenek. De miért? Az igazság az, hogy anélkül, hogy észrevennénk, sok hibát elkövetünk, és szinte mindig, ráadásul, mindig ugyanazok.
Lássuk, mik ezek 6 hiba És hagyjuk őket egyszerre maguk mögött A legfontosabb az, hogy megértsük, miért tesszük rosszul ezt a 6 dolgot, és megnézzük, hogyan változtathatjuk meg őket. Sokkal könnyebb, mint gondolnánk.
Az Aegon nemrégiben végzett felmérése szerint a 2019-es II. Egészségügyi és Életmód-tanulmány, amelyben több mint 1000 18 éven felüli ember vett részt, 25,5% mondta azt, hogy végzett diéta az elmúlt évben. Ennek oka elsősorban a fogyásnak (61,2%), az általános egészségi állapot javításának (46,3%), a szám fenntartásának (29,9%), a koleszterinszintnek (24%) és néhány betegségnek (19%) volt.
Másrészt ezek a fogyókúrás étrendek a következőkből álltak: egy termék kizárása a szokásos étrendből (77,9%), az étel mennyiségének csökkentése (67,9%), a sófogyasztás csökkentése (64,8%) és kisebb mértékben az étkezés helyettesítése folyadékok, turmixok, bárok (22,8%) vagy disszociatív diéták (21,7%). De valóban hisszük, hogy ön a diéták jól mennek és a fogyás szolgál?
Az az igazság, hogy a felmérés adatait eltekintve, általában elkötelezzük magunkat hibák sora, amikor megpróbálunk lefogyni. Sonia Ruiz dietetikus-táplálkozási szakértő a Teknoni Orvosi Központtól és a barcelonai Mi Tres Torres Klinikától - elmagyarázza az EL ESPAÑOL-nak, melyek a 6 leggyakoribb és leggyakoribb.
Az étkezések vagy étkezések kihagyása
Sok embernek az a gondolata, hogy minél több bevitelt hagy ki, annál kevesebbet fog enni, ezért annál többet fog fogyni. Ez azonban tévedés. „Gyakorlati célokból ez nem így van, nem az étkezés elhagyásával fogyhat. Lehetséges, hogy az étkezési szorongás a nap egy bizonyos pontján megjelenik, és ha ez felmerül, akkor ciki vagy falatozik. Ezenkívül általában ezekben az esetekben az ételválasztás általában nem túl egészséges, inkább zsíros, finomított cukrokban stb. gazdag termékeket, azaz ételeket és kalóriatermékeket szoktunk venni ”- magyarázza Ruiz.
Könnyű ételek kiválasztása
A másik leggyakoribb hiba az könnyű termékek szerepelnek a listánkban és bevásárlókocsi. Valóságos hiba azonban azt gondolni, hogy a könnyű ételek kiválasztásával visszaélhet velük, mert nem fog meghízni. Ennek magyarázata pedig a következő. E szakember szerint "a könnyű termékek kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint az eredetiek, de az elmélet szerint sok beteg többet eszik, és a végső kalóriatartalom magas".