Diéta Ezek azok az ételek, amelyek vigyáznak rád anélkül, hogy meghíznának
Gyakran akár az étrendünkkel törődő családtagok tanácsai révén, akár az étrendünk javítását tervezzük, hajlamosak vagyunk meghallani, látni vagy elolvasni azt a klasszikus üzenetet, amely azt mondja nekünk: "mit kell tennie, ne egyél annyi zsírt ". Ilyen negatív képünk van erről a tápanyagról, amely tehetetlenséggel az első, amit eltávolítunk étrendünkből.
Kapcsolódó hírek
- A növényi „tejet”, amelyet inni kell: a legjobbtól a legrosszabbig az egészségre
- Kemofóbia a szupermarketben: a biotojásoktól az antibiotikumok nélküli csirkékig
- Új varapalo a la panga: a „nép halai” higannyal vannak tele
- Ezek a legjobb és legrosszabb halak, amelyeket megvásárolhatsz a "szuper" -ben
- Ilyenkor kell hetente halat enni (a higany ellenére)
- Ezek a legjobb és legrosszabb gyümölcsök és zöldségek, amelyeket a „szuper” -ben választhat
- Ennyit rejtenek az „egészséges” snackek, amelyeket eladnak nekünk a szupermarketben
- A „salátakirálynő”, amely megtanítja, hogyan kell egészségesen táplálkozni éhezés nélkül
- Ez a titok a sperma megerősítésében: minden nap egy marék dió
- Ez a 14 étel segíthet a védekezésben
Népi bölcsességben az az elképzelés a zsírok károsak a testünkre, anélkül, hogy értékelnénk azokat az ételeket, amelyek tartalmazzák őket, azok eredetét, az elfogyasztás gyakoriságát és sok más alapvető tényezőt.
Szerencsére egyre több táplálkozási szakértő figyelmeztet erre ez a felfogás téves és ez oda vezethet, hogy kimaradunk az étrendünkből nagyon előnyös termékek. Emiatt nem tanácsos általánosítani, mivel a csirkefilében vagy a karajban lévő zsír nem ugyanaz mint azok hideg hús vagy felvágott szeletelt, amelyek általában más elemekkel is rendelkeznek, mint pl cukrok.
Ezért el kell kezdenünk megkülönböztetni a jó zsírokat a rosszaktól, mivel ha nem, akkor olyan ételek nélkül is megtehetnénk, mint pl. avokádó amelyek egészségesebb zsírokkal látják el testünket.
Fotógaléria: Ez az öt étel, amely leginkább segít a fogyásban
A zsírok, amelyeket be kell vennünk
Vannak olyan termékek, amelyek jó zsírokat tartalmaznak, ellentétben azzal, ami történik a testünkre nézve negatívakkal, és amelyek a végén akadályozhatják a véráramlást, szívproblémákat okozva. Ilyen fontos az étrendben, hogy bevitele segít megvédeni a szívkoszorúér betegségektől a vér koleszterinszintjének csökkentésével.
Természetesen ez nem jelenti azt, hogy ehetünk olyan ételeket, amelyek tartalmazzák ezeket a zsírokat amíg eleget nem kap. Mérsékelten kell fogyasztanunk őket, mivel ezek is tartalmazzák egy jó adag kalóriát, ami növelni fogja a jelenlétét trigliceridek, valami nem ajánlott.
Ebben a fajta zsírban meg kell megkülönböztetni azokat a többszörösen és egyszeresen telítetleneket. Közülük az elsők közé sorolhatjuk azokat növényi olajok amelyeket szobahőmérsékleten tartanak folyadékok. Ezért tartalmazzák a sáfrány, kukorica, szójabab, gyapotmag és napraforgóolaj.