Diéta fogyáshoz az étkezési szokások módosításával - Salud Diez
Gondolkodott már azon, hogy van-e a diéta meghatározza vagy diéta sújt veszteni?, Tettél diéta eredmény nélkül? Szeretné tudni diéta hatékony az Ön számára?
Sokszor kerestünk segítséget a fogyáshoz, igyekeztünk jó étrendet tartani, akár barátokkal, szomszédokkal, rokonokkal, ismerősökkel vagy akár szakemberekkel, de valamilyen megmagyarázhatatlan oknál fogva nem tudjuk elérni azt a célt, amelyet kitűztünk magunknak.
Számos extrém étrendet próbálunk ki nagy kalóriakorlátozással vagy divatos diétákkal, vagy olyan irányelveket vagy "csodaszereket" követünk, amelyeket nehéz betartani anélkül, hogy tudnánk, hogy ezek a diéták vagy "gyógymódok", amelyek nem csak nem segítenek rajtunk; de negatívan befolyásolhatják egészségünket.
Forma könnyen! a fogyás módosítja a mi Etetési szokások. Szeretné tudni, hogyan?.
Először is tudnunk kell, hogy mik az étkezési szokások, ezek ismétlődő cselekvések az étrenden, amelyeket idővel megszerezünk, és amelyek a működési környezetnek megfelelően módosíthatók.
Az étkezés elengedhetetlen, de az okos étkezés művészet. Ferenc VI.
Most, ha tudod, hogy a legjobb a fogyásban!
Reggelizni!
Fontos, hogy kerülje a böjtöt, ébredés után legfeljebb 2 órát érdemes enni.
A reggelinek olyannak kell lennie, amely a 6 ételcsoportba tartozik (gyümölcsök és zöldségek, gabonafélék, hüvelyesek és állati eredetű élelmiszerek, olajok és zsírok). Ilyen lehet például a tojás omlett spenóttal, bab, tortilla és egy kis avokádó kíséretében.
Ha lehetetlen reggelizni, bármilyen okból is; megpróbálhat valami könnyűet uzsonnaként fogyasztani. A reggeli elfogyasztása segít abban, hogy a nap folyamán több energiát kapjon, és elkerülve a böjtöt megelőzheti a jövőbeni betegségeket, például a gyomorhurutot.
ÉTKEZÉSI ÜTEMEZÉSEK MEGHATÁROZÁSA AZ ÉTRENDJÉBEN.
Lehetőleg napi 5 ételt kell készíteni! Ezek a következők: reggeli, snack, ebéd, snack és vacsora (mindegyik között 3 vagy 4 óra különbség kell legyen);
- A reggelinek, amint azt fent említettük, ébredés után legfeljebb 2 órának kell lennie.
- A harapnivalók "kisételek", lehetnek gyümölcsök, zöldségek, diófélék vagy akár zselatin vagy joghurt.
- Az étkezésnek, valamint a reggelinek teljesnek kell lennie, vagyis minden csoportból kell egy kis étel; és végül de nem utolsó sorban
- A vacsorának könnyűnek kell lennie, és 2 órával lefekvés előtt kell megtörténnie, mivel az étel által nyerünk energiát, tehát ha vacsoránál többet eszünk, mint amire szükségünk van, akkor az energiát testünkben kell tárolni zsír.