Az élelmiszerekben is vannak rangsorok, ez a kilenc divatos diéta a legtöbbtől a legkevésbé egészségesig
Adj ajándékot: a legszínesebb ötletek a barátok, párok és család meglepésére
Ütemezésének megszervezése vagy bevásárlólista készítése: amikor az okosórája lesz az asszisztense
Megosztás Az ételekben szintén vannak rangsorok: ez a kilenc divatos diéta a legtöbbtől a legkevésbé egészségesig
Feliratkozás Jaredre
Ha van valami, ami minden évben közös bennük, az az, hogy nincs olyan, amelyben a különböző étrendek ne tartoznának a legkeresettebb dolgok közé. Van, aki újra és újra megismétli önmagát, míg újak időről időre utat törnek. Nem mindegyikük egészséges, vagy hosszú távon segít a fogyásban. Emiatt a Jared-ben sokukat megvizsgáltuk az elmúlt évben és Íme, amit tudunk az idei 11 divatos diétáról.
DASH diéta
Ezt a diétát eredetileg hozták létre, magas vérnyomásban szenvedő betegek kezelésére. Az ötlet nem a fogyás követése volt, hanem azt tapasztalták, hogy ennek az étkezési stílusnak a követése hosszú távon hozzájárulhat az egészségesebb súly eléréséhez és fenntartásához. Ez a diéta zöldségek, gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék, zsírszegény tejtermékek, nagy mennyiségű rost, magnézium és kalcium fogyasztását tartalmazza.
Ezen túlmenően az étrend betartása érdekében nem ajánlott hozzáadott cukrok, valamint telített zsírok fogyasztása és a sófogyasztás csökkentése. A DASH étrendet értékelték, és tudományos bizonyítékot mutattak mind a vérnyomás javításában, mind pedig a fogyásban való eredményességének hatékonyságára. Az étrend egy olyan formája, amely az idő múlásával tartósan és hosszú távon segít csodák nélkül gondoskodni mind az egészségünkről, mind a súlyunkról.
Okinawa diéta
Az okinawai étrend az étkezési stíluson alapszik, amelyet az Okinawa-szigeten követnek, ahol a világ legidősebb emberei élnek. Más tényezők mellett úgy tűnik, hogy hagyományos étkezési módjuk lehet ennek a hosszú élettartamnak az egyik oka. Étrendjük alapja a hüvelyesekből, szójababból, jó minőségű zsírokból és kevés húsból származó zöldségek - főleg zöld és sárga - fogyasztása.
Ezen túlmenően ez a diéta nem fogyaszt ultraszerkezetet, elkerüli a hozzáadott cukrot, a telített zsírokat és a nagy mennyiségű napsütést. A mediterrán étrendhez hasonlóan ez is fontos kövesse a hagyományos étkezési szokásokat és nem azok, amelyek most következnek, mivel kissé nyugatosodtak, és most nem annyira egészséges ételeket fogyasztanak.
Keto diéta
Ha híres étrend van ebben az évben, akkor ez a keto diéta. Számtalanszor hallottunk róla. Ez egy olyan étrend, amely tökéletesen egészséges lehet, de számos dolgot figyelembe kell vennünk: először is a túlsúlyos emberek számára meghatározott módon ajánlott étrendről, amely nem mindenkinek megfelelő, és lehet, hogy nem is nekünk való. . Ezenkívül tanácsos mindig táplálkozási szakember és orvos irányítása alatt betartani.
Ez azért van, mert a ketogén étrenden a szénhidrátfogyasztás akár 10% -kal csökken. Az ötlet az, hogy ily módon testünk ketózisba kerül, és több zsírt éget el. Valóban van bizonyíték arra, hogy működnek, de nehéz követni. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy sokkal több élelmiszer tartalmaz szénhidrátot, mint gondolnánk. Továbbá, ha túlzásba esünk, ketoacidózisba eshetünk, ami veszélyes lehet. Ezért tanácsos, ha mindig szakember irányítja.
Böjt időszak
Pontosan úgy, mint a keto diéta, az időszakos böjt az utóbbi időben egyre erősebbé válik. Olyannyira, hogy Patsa Elsa bevallotta, hogy mind a férje, mind a férje követi. Több, mint diéta, ez egy étkezési szokás. A jól kezelhető, tökéletesen egészséges étkezési mód lehet, amely nemcsak a testsúlyunk kontrollálásában segít, hanem más előnyökkel is jár az egészségünk és az anyagcserénk szempontjából.
Számos módja van az időszakos böjtnek, de a leggyakoribb a 8/16. Ilyen módon a nap összes kalóriáját nyolc óra alatt elfogyasztják és a másik 16. Böjtölnek. Amikor szakaszos böjtről beszélünk, egyesek megértik, hogy nem eszünk, mások pedig azt eszünk, amit csak akarunk ebben a nyolc órában. Azonban sem az egyik, sem a másik.