Diéta gyors fogyáshoz és zsírégetéshez a kalóriahiány beállításával - Fogyni gyorsan

Diéta fogyás és zsírégetés céljából, kalóriadeficitnek kell lennie. Amikor az agy felvállalja ezt a hiányt, akkor kezd zsírrétegként elraktározott zsírsá válni, energiaként felhasználni. Meg kell érteni és tudni kell használni ennek a hiánynak az összegét, hogy a zsírégetés megfelelő tartományában maradjon anélkül, hogy a végletekig lassítanánk az anyagcserét és ennek következtében aktiválnánk az energiatartalékot.

Nézzünk meg egy kis matematikát, hogy reálisak legyünk: egy olyan személy esetét fogom létrehozni, akit Juanitónak (senkit, akit igazán nem ismerek) fogok nevezni. Juanito már megszerezte a zsírszázalékát (helyesen), kiszámította sovány tömegét és zsírtömegét, és kiszámította ideális súlyát is. Egyszerűvé fogom tenni, és ehhez a példához feltételezem, hogy Juanito kiszámította, hogy 15 kg (tiszta) zsírt kell leadnia, hogy elérje ideális súlyát és kívánt zsírszázalékát. A "Kalória" cikkben kifejtett zsír és kalória egyenértékűségét illetően (1 gramm zsír = 9 Kcal) kiszámítható, hogy 1 kg zsírban 9000 Kcal van (1 Kg = 1000g * 9 Kcal = 9000 Kcal) . Ezért ettől a ponttól meg lehet becsülni, hogy mennyi zsír fogyhat el hetente annak a hiánynak megfelelően, amelyet beépítünk az étrendbe.

Ha ebben az esetben Juanito hetente 500 g (fél kilogramm) zsírt akar fogyni, akkor minden héten 4500 Kcal-os hiányt kell létrehoznia. Ha Juanito ambiciózus és 1 kg-ot akar lefogyni, akkor heti 9000 Kcal-os hiánynak kell lennie. Mi történne, ha Juanito heti 5 kg-ot szeretne lefogyni? Nos, a hiánynak 45 000 Kcal-nak kell lennie hetente. Könnyen hangzik, igaz? Nos, nem, és sajnálom, hogy negatív vagyok, de remélem, megértette a valódi okot, amiért teljesen negatív és egészségtelen, és annyi kilogrammot akar lefogyni rövid idő alatt:

---