Diéta hiperinzulinémia esetén (indiai étrend a magas inzulinszinthez); Könnyű és egészséges recept!
A hiperinsulinémia olyan állapot, amelyet az inzulin emelkedett szintje jellemez. Ha tünet, akkor nem tekinthető cukorbetegségnek. A hiperinzulinémia étrendjét nehéz kezelni. Tehát azért hoztuk létre ezt az indiai magas inzulin tartalmú étrend-tervet, hogy megkönnyítsük a dolgát.
Mi a hiperinzulinémia?
- a a hiperinzulinémia okai közé tartozik az inzulinrezisztencia, a Nesidioblastosis (a hasnyálmirigyben nagy számú inzulintermelő sejt), valamint inzulinoma (a hasnyálmirigy inzulintermelő sejtjeinek daganata).
- Az ilyen betegségben szenvedő személynek nehézségei vannak a vércukorszint szabályozásában, ami azt jelenti, hogy a hasnyálmirigynek több inzulint kell kiválasztania a normális állapot fenntartása érdekében.
- A hiperinsulinémia tünetei. tartalmazzák a cukor utáni vágyakat, a túlzott éhséget, a hipoglikémiát, a súlygyarapodást, a gyenge koncentrációt, a rendkívüli fáradtságot és a figyelemproblémákat.
- Hyperinsulinemia kezelés magában foglalja az étrend korrekcióját, a testmozgást és az életmód megváltoztatását. Bizonyos esetekben diabéteszes gyógyszerek, például metformin is ajánlottak.
Diéta hiperinzulinémia esetén:
Az étrendnek döntő szerepe van a testi funkciók szabályozásában és a túlsúly csökkentésében. Az egészséges étrend szabályozhatja az inzulin- és glükózszintet. Az alacsony szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú étrend javíthatja a szervezet reakcióját az inzulinra. Az étrend kétféleképpen befolyásolhatja az inzulinrezisztenciát.
- Először is a az extra kalória növelheti az inzulinrezisztenciát. Ezért fontos a kalóriabevitel figyelemmel kísérése. Az extra kalóriákat a rendszeres fizikai aktivitás is ellensúlyozhatja.
- Másodszor, az elfogyasztott étel típusa befolyásolja az inzulinrezisztenciát. Vannak olyan ételek, amelyek csökkentik a kockázatot, míg mások növelik az inzulinrezisztencia kockázatát. Amikor csak lehetséges, fontos ragaszkodni az alacsony GI-t tartalmazó élelmiszerekhez, és követni az orvos vagy a táplálkozási szakértő útmutatásait az ételt illetően.
Tudtad:
Azoknál az embereknél, akiknek a hasban és a derékban van felesleges zsír, nagyobb az esélye az inzulinrezisztencia kialakulására. Ez annak az oka, hogy a zsírsejtek olyan hormonokat termelnek, amelyek hatással vannak az inzulin folyamatokra. Ilyenkor a fogyás sokat segít az inzulinrezisztencia javításában.
A hiperinsulinémiában fogyasztandó ételek listája:
- Magas rosttartalmú ételek, például lencse, zabpehely, lencse, mandula, bab. Célozzon naponta több mint ötven gramm rostot, mivel ez hozzájárulhat a vércukorszint egyensúlyához.
- A nem keményítőtartalmú zöldségekben, beleértve a sötét leveles zöldséget, a paprikát és a brokkolit, alacsony a kalóriatartalom és a szénhidráttartalom, míg a keményítőtartalmú zöldségekben, például a kukoricában, a borsóban és a burgonyában magas a szénhidráttartalom, ezért a legjobb korlátozni a fogyasztást.
- A citrusfélék, például a lime, a narancs és a citrom tele vannak rostokkal, ásványi anyagokkal és vitaminokkal, amelyek növelik az inzulinérzékenységet.
- A teljes kiőrlésű gabonák, például az árpa, a quinoa és a zab a finomított szemek helyett hasznosak lehetnek az inzulinérzékenység javításában.
- Az alacsony GI-tartalmú ételek, például édesburgonya, sárgarépa, lencse, bab gyorsan emésztődnek és felszívódnak, ezért növelik az inzulinrezisztenciát.
- Ragaszkodjon sovány fehérjékhez, amelyek nem tartalmaznak zsírt. A sovány fehérjék, mint a bőr nélküli csirke, a kagyló és a tojás, elegendő fehérjét nyújthatnak.
- Az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, például a sima joghurt, a tej jó adag fehérjét, kalciumot adhat, és segít csökkenteni az inzulinrezisztenciát.