Diéta hiperinzulinizmushoz
Az inzulin egy olyan hormon, amely a vérünkben lévő glükóz mennyiségének szabályozásáért felelős. Amikor az a glükózszint megemelkedik, a hasnyálmirigy több inzulint választ ki, hogy ellensúlyozza ezt a felesleget. Az inzulin túltermelése azonban egészségügyi szövődményeket okoz, amelyek túlsúlyhoz, magas vérnyomáshoz és cukorbetegséghez vezethetnek.
Hyperinsulinemia Kezelhető hatásainak visszafordítása érdekében, de akaratra és fegyelemre van szükség, mivel ez az étkezési szokások teljes megváltozását vonja maga után, és fizikailag aktívabb életet is magában foglal. A étrend a hiperinzulinizmusért egészséges és friss ételeket, valamint egyéb ajánlásokat tartalmaz, amelyeket alább olvashat ebben a oneHOWTO cikkben.
Miután diagnosztizálták a hiperinsulinémiát, valószínű, hogy az orvos gyógyszert javasol a test állapotának és inzulinérzékenységének javítására. A lehetőségek a beteg fizikai állapotától és esetének súlyosságától függenek. Fontos, hogy megfeleljen a kezelésnek, amint azt kijelölik. Az orvosi engedély nélküli megszakítása vagy az adagok bevétele következetlensége súlyosbíthatja a problémát.
Ha túlsúlyos, a hiperinzulinizmus kezelése a fogyás tervével kell kísérnie. A súlycsökkenéssel jelentősen javul a receptorok érzékenysége erre a hormonra. Tisztázni kell, hogy nem csoda diétákhoz vagy extrém edzésekhez kell folyamodni, hanem egy koherens tervről, amely egyesíti a rendszeres testmozgás kiegyensúlyozott étrenddel. Testmozgás esetén a beteg képességétől függően napi 30 perces sétákkal kezdheti, később pedig, amikor kevésbé érzi magát kimerültnek, egyéb tevékenységeket, például tornaterem rutinokat vagy szabadtéri sportokat is beépíthet.
A gyógyszeres kezelést és a fizikai aktivitást a étrend az inzulinrezisztencia érdekében. Az ideális az étkezés három-négy óránként, ami napi 5 vagy 6 étkezést eredményez kis adagokban, a beteg aktív órájától függően.
Ételek a hiperinzulinizmus diétájához
Ezek közül néhány az étrendbe beillesztendő ételek:
Hal
Különösen azok gazdag Omega 3-ban, makréla, lazac, hering, makréla, tonhal és szardínia. Omega 3 segít megelőzni a 2-es típusú cukorbetegséget, olyan állapot, amely akkor alakulhat ki, ha a hiperinzulinizmust nem kontrollálják, a triglicerid szintet is szabályozza, a vérben található zsírfajta, amelynek magas szintje artériás problémákat okozhat.
Magas rosttartalmú ételek
A teljes kiőrlésű kenyér, a lencse, a zab, a brokkoli és a barna rizs azok közül az élelmiszerekből állnak, amelyek a legtöbb rostot tartalmazzák, és amelyek előnyei növeli az inzulinérzékenységet, szabályozza a vér glükózszintjét, megkönnyíti a béltranzitust és a toxinok eltávolítását; ez utóbbi két folyamat létfontosságú a megfelelő súlykontrollhoz.
Friss gyümölcsök
A feldolgozott és cukros snackek elkerülésének alternatívája lehet a gyümölcsfogyasztás. A hiperinzulinizmusban szenvedők számára az alma, a körte, a dinnye, a narancs, a meggy, a grapefruit, a mandarin, a görögdinnye, az áfonya, a kivi, a málna, a mangó és a papaya.
Bár alternatívát jelenthetnek a desszertek vagy az édes snackek helyett, ne élj vissza fogyasztásának, mivel bár természetesek, tartalmaznak cukrokat, amelyeket nem szabad túlzottan fogyasztani. Az ideális az, ha minden nap változtatja a gyümölcs típusát, egészben fogyasztja (táplálóbb, mint a gyümölcslé), rövid adagokban és hozzáadott cukor nélkül.