Diéta Hogyan kell enni a reggelit (és melyik a legjobb idő), ha fogyni szándékozik
Különböző tanulmányok azt tanácsolják, hogy fogadjanak el egy jó reggeli étkezést, hogy segítsen nekünk fogyni, és akár csökkenteni is a vér cukor jelenlétét. Szeretne többet megtudni a legjobb alkalomról?
Jó reggelit És tudni, hogy mikor kell ezt csinálni, az egész tudomány. Valójában bizonyos vizsgálatok megpróbálták tisztázni, mit kell reggelire fogyasztanunk, és azt is, hogy melyik időpont a legalkalmasabb erre. Dr. Daniela Jakubowicz, a belgyógyászat és az endokrinológia szakembere által a Virginia Egyetemen (USA) már 2008-ban elvégzett tanulmány megállapította, hogy bőséges reggeli válhat a leghatékonyabb stratégiává a fogyókúrás étrend vállalására.
E kutató szerint erre az első reggeli étkezésre lehetett enni 1080 és 1200 kalória között, különösen a telítetlen zsírok és fehérjék. Így az ilyen reggelit választó emberek elismerik, hogy jóllaknak, ezért néhány egyszerű gyümölcsfogyasztással vagy rostban gazdag ételekkel nyugtathatják éhségüket a nap további részében.
Egy izraeli tanulmány megállapította, hogy ha bőséges volt, akkor lefogyott és javult a vércukorszint
Egy másik újabb tanulmány a Tel-Aviv (Izrael), és ezzel az orvossal a nyomozás élén ismét ragaszkodott a reggeli fontosságához a túlsúly. A jelentés elsősorban az elhízási problémákkal küzdő és a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő felnőttekre összpontosított. Így három hónap után, amikor minden reggel egy nagy reggelit választottak, sikerült lefogyniuk, és még javítani is Vércukorszint. A szakértő biztosítja, hogy az anyagcserénk a nap folyamán változik, és ezért az ételt nem ugyanúgy feltételezzük: „A reggelinél elfogyasztott kenyérszelet alacsonyabb glükózválaszhoz vezet, és kevésbé hizlal, mint egy azonos kenyérszelet, amelyet éjjel megette ".
A kora órák
Az igazság az, hogy ezek az eredmények Dr. Jakubowicz könyvének elkészítéséhez szolgáltak "Viszlát a túlsúlytól ”, a Planeta kiadótól, ahol azt állítják, hogy az anyagcsere ritmusa a napfénytől függ. A szerző konkrétan az erős táplálékfelvétel mellett dönt, amint megkezdi a napot, és a délután és az éjszaka előrehaladtával fokozatosan csökkenti a fogyasztását. Mindebből arra a következtetésre jutottak, hogy igen, a reggeli elengedhetetlen, és ez az első kő, amelyre rá kell építenünk a maradék élelmiszerek napja.
9:30 előtt jobban metabolizáljuk a nap első étkezését, mivel a reggel előrehaladtával rosszabb