Diéta… Hol kezdjem?
Ossza meg a bejegyzést
Fotó: i yunmai az Unsplash oldalon
Sokan mondják nekem, hogy amikor diétát kezdenek, vagy elkezdik magukat vigyázni nehéz megtalálni a motivációt, vagy nem is tudják jól, hol kezdjék; Ezért akartam ma olyan trükköket adni nektek, amelyek nekem személy szerint nagyon jól sikerültek.
Először is meg kell foglalja bele az egészséges szokásokat a rutinunkba, Ehhez "személyes naplóként" használom a személyes naplómat, amelybe beleteszem a súlyomat, a magasságomat, a méréseimet ... Így hosszú távon láthatjuk, hogyan fejlődünk.
Fontos, hogy ne ragaszkodjon a súlyhoz, Számos tényező függ tőle, különösen, ha most étrenddel és testmozgással kezdesz. Minden befolyásol, például a menstruációs periódusban lévő nőknél általában valamivel többet nyom, mivel több folyadékot tart vissza.
Miután elkezdte, írja le az aktuális súlyt a napirendre, Ehhez a hét egyik napját választjuk (ajánlom pénteket, vagy ha nem egy másik napot, kivéve hétfőt, általában ez az a nap, amikor visszatér a hétvégétől, ahol túlléphette, és a szokások megváltoztatásakor is nagyobb a folyadék visszatartása).
Fontos, hogy a súly figyelmen kívül hagyása mellett, írja le a méréseket, Sokszor a skála általában nem túl megbízható, ahogy azt már korábban is mondtam, lehet, hogy aznap nagyobb a megtartása, megváltoztatta a skálát ... a mérések olyanok, mint a pamut, soha nem csalnak, hehe. Az alábbiakban bemutatom, hogyan tudjuk helyesen elvégezni a méréseket:
Fotó: Siora Photography az Unsplash-on
1 - Vedd le az összes ruhádat, jobb, ha fehérneműben mérsz, hogy semmi ne befolyásolja.
2- A mellkas mérésekor tekerje a szalagot a hátára, és helyezze a mellbimbókra. (A mérés megkezdése előtt lélegezzük ki a levegőt)